Tilni tanlang

Homiladorlikning 26-haftasi

Homiladorlikning 26-haftasi — nechanchi oy?

taqvim

6 oy (Trimestr 2)

Aqliy rivojlanish uchun ozuqa manbalari

Homiladorlikning 26-haftasida farzandingiz faol jismoniy o‘sish va miyaning rivojlanish bosqichiga o‘tadi. Miyaning bunday tez rivojlanishini ta’minlash uchun muvozanatlashtirilgan parhezga uzun janjirli yarim to‘yingan yog‘ kislotasiga (DGK) boy manbalar kiritilishi kerak.

plod 26 nedelya

26-haftada homilaning rivojlanishi

Homilani tug‘ruqqa tayyorlash

Farzandingiz dunyoga kelishiga oz qolganda, siz ham tayyorgarlikni boshlasangiz, foydadan xoli bo‘lmaydi. Tug‘ruqni rejalashtiradigan, tug‘ruqxonaga o‘zingiz bilan nimalarni olish kerakligi va tug‘ruq paytida og‘riqli hislarni kamaytirish usullari haqida o‘ylaydigan vaqt keldi.

Ishxonada tug‘ruq ta’tili haqida hali aytmagan bo‘lsangiz, hozir ayni payti, chunki tug‘ruqdan kamida 15 hafta oldin ish beruvchiga buni ma’lum qilishingiz kerak.

ZYTYKning miyaga ta’siri

Uzun zanjirli yarim to‘yingan yog‘ kislotlari (ZYTYK) maxsus yog‘ kislotalari guruhi sanaladi. Homilaning rivojlanishi uchun eng muhim ikki ZYTYK dokozageksan kislota (DGK) va araxid kislota (AK) bo‘lib, ular Omega-3 va Omega-6 yog‘lari guruhiga kiradi3.

DGK bolaning miyasi va ko‘zi rivojlanishiga yordam berishi va bir yoshlik paytida uning ko‘rish qobiliyati rivojlanishi uchun muhim ekanligi isbotlangan4.

Uchunchi trimestrda bolaning miyasi juda tez rivojlanganligi uchun u yetarli miqdorda DGK bilan ta’minlanishiga e’tibor berish kerak.

DGK bola organizmiga ko‘krak suti bilan kirib, u tug‘ulgandan keyin ham miyaning rivojlanishiga yordam berishda davom etadi.

homilador ayol belgisi

Sizning chaqalog’ingiz, bu hafta

Dunyo bo’ylab 700 mingga yaqin bo’lajak onalar va yosh ota-onalar klubiga qo’shiling.

YTYK sohasida tadqiqotlar

Ekspertlar YTYKning homiladorlikka ta’siri haqidagi ma’lumotlarni tahlil qilib chiqishgan va ikkinchi trimestrda qo‘shimcha ravishda DGK qabul qilgan onalarda vaqtidan ilgari tug‘ish xavfi kamayganligini va tug‘ruqda homilaning vazni oshganligini aniqlashgan6,7.

Yog‘larning foydasi haqidagi faktlar

 Homiladorlik davrida va undan keyin muvozanatlashtirilgan ratsion YTYK, asosan DGKga boy manbalar bo‘lishi o‘ta muhimdir.

Ekspertlar homiladorlik vaqtida va ko‘krak bilan oziqlantirish davrida DGKdan qo‘shimcha ravishda 100-200 mg kunlik doza kiritishni tavsiya etadi8. Ammo DGKning ozuqaviy manbalari kam: ularga yog‘li baliq, baliq yo‘g‘ini va homiladorlik paytida ratsiondan chiqarish yoki iste’molini cheklash talab etiladigan submahsulotlarnigina kiritish mumkin, bu asosan jigarga tegishli.

YTYK, jumladan DGK iste’moli maqsadga muvofiq bo‘lishi uchun haftasiga 1-2 porsiya yog‘li baliq, shu jumladan skumbriya, sardina, yangi tutilgan tunes va losos yeng. Tarkibida bo‘lishi toksinlar va simob bo‘lishi mumkinligi bois ularni tez-tez iste’mol qilish tavsiya etilmaydi.

Agar baliqni xush ko‘rmasangiz, yong‘oq, urug‘lar, to‘q yashil sabzavotlar, raps moyi, butun donli boshoqli o‘simliklar va soya mahsulotlari kabi Omega-3 moylarining boshqa bir qator manbalarini ratsioningizga albatta kiriting9.

Keyingi qadamlar

Omega-3’ga boy quyidagi yengil yegulik va taomlardan ta’tib ko‘ring:

• Butun donli qovurilgan nonda bilan tayyorlangan skumbriya

• Grillda dimlangan sabzavotlar bilan losos

• Olmali, seldereyli va yong‘oqli “Valdorf” salati

• Barra ismaloq salati bilan lososdan tayyorlangan kotlet

• Bir siqim yong‘oq va don mahsulotlari

• Don yormasidan bir porsiya

• Soya sutidan tayyorlangan mevali smuzlar

1. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 261.

2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 43.

3. Brenna JT, Lapillonne A. Background paper on fat and fatty acid requirements during pregnancy and lactation. Ann Nutr Metab 2009;55(1-3):97-122.

4. European Food Safety Authority Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific opinion: DHA and ARA and visual development. EFSA Journal 2009;941:1-14

5. Sherry CL, Oliver JS, Marriage BJ. Docosahexaenoic acid supplementation in lactating women increases breast milk and plasma docosahexaenoic acid concentrations and alters infant omega 6:3 fatty acid ratio. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2015;95:63-9.

6. Carlson SE et al. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr 2013;97(4):808-15.

7. Imhoff-Kunsch B et al. Effect of n-3 long-chain polyunsaturated fatty acid intake during pregnancy on maternal, infant, and child health outcomes: a systematic review. Paediatr Perinat Epidemiol 2012;26(1):91-107.

8. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats, including saturated fatty acids, polyunsaturated fatty acids, monounsaturated fatty acids, trans fatty acids, and cholesterol. EFSA Journal 2010;8(3):1461.

9. Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell. 2014. p. 759.

Yangilangan sana: 2016-yil 8-avgust

shifokor

Farzandingizning kelgusidagi salomatligi hozir shakllanmoqda

Biz Nutricia Club jamoasi tajriba moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam berishiga, homiladorlik paytida yoki tugʻruqdan keyin har qanday yangi sharoitga duch kelish Sizning farzandingizning kelgusidagi rivojlanishiga taʼsir qilishi mumkinligiga ishonamiz. Bizning malakali ekspertizamiz va qoʻllab-quvvatlash boʻyicha mutaxassislarimizning kunu-tun ishlashi  tufayli biz Sizga va Sizning farzandingizga kelgusida sogʻlom boʻlishingizda yordam beramiz.

NUTRICIA CLUBʼGA QOʻSHILING

Mavzu bo‘yicha maqolalar

Ushbu veb-sayt “Nutricia Export B.V.” kompaniyasining mulki sanaladi; kompaniya ro‘yxat raqami: 05054856, manzili: Lange Kleiweg 6, 4-qavat “Lobbi”, 2288 GK Rijswijk, Gollandiya.

Muhim ma'lumotlar: Ushbu veb-saytdagi ma'lumotlar, shu jumladan matn, grafikalar, rasmlar, havolalar, audio malumotlar, video malumotlar, bayonotlar, har qanday bashorat qiluvchi kalkulyatorlar yoki vositalar yoki simptom tekshirgichlarining natijalari, prognoz kunlari va / yoki sanalari va boshqa materiallar, shu jumladan, lekin ular bilan cheklanmagan umumiy ma'lumot uchun. faqat siz uchun va / yoki sizning (tug'ilmagan) bolangiz uchun sog'liq yoki tibbiy maslahat, diagnostika yoki davolash sifatida ko'rib chiqilmasligi kerak. Ushbu veb-saytda joylashgan ma'lumotlarga ishonib bo'lmaydi va siz uchun va / yoki sizning (tug'ilmagan) bolangiz uchun aniq yoki aniq bo’lmasligi mumkin. Tibbiy holat va / yoki tibbiy alomatlar bilan bog'liq har qanday savol bilan har doim shifokoringiz yoki boshqa malakali tibbiyot hodimlarining maslahatiga murojaat qiling. Ushbu veb-saytda o'qiganingiz yoki maslahat beruvchi insonlardan biri bilan suhbatlashganingiz sababli hech qachon professional tibbiy maslahatni e'tiborsiz qoldirmang yoki uni ko’rigidan o’tishni kechiktirmang. Favqulodda vaziyatda (sog’lik holati shubhada) bo'lsa, darhol shifokoringizga yoki tez-yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling. Nutricia va uning filiallari ushbu veb-saytda har qanday shaklda mavjud bo'lgan har qanday tarkib va uning to'g'riligi, to'liqligi, etarliligi, muvofiqligi, sifati, ishonchliligi va aniqligi to'g'risida ushbu veb-saytda ma'lumotlarga hech qanday kafolatlar, va tavsiyalar bermaydilar. QO'LLANILADIGAN QONUNLAR TO'G'RISIDA, Nutricia va uning filiallari ushbu veb-saytda ma'lumotlardan foydalanish, ular bilan bog'liq holda yoki ulardan foydalanish bilan bog'liq barcha majburiyatlarni o’z zimmasiga olmaydi.

Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi sanaladi

Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing

“Davomi” tugmasini bosish orqali siz  Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz.  Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.

x