Жүктіліктің 38-аптасы — қанша ай?
9-ай (3-триместр)
Қалыптасу кезеңі
Жүктіліктің 38-аптасында Сіздің балаңыздың салмағы 3 кг-нан сәл асады. Осы уақытта нәрестелердің көпшілігі іштің төменгі бөлігіне түседі, бұл құбылыс ұрықтың қалыптасуы немесе жатырдың пролапсы деп аталады. Бұл баланың жақын арада туылатындығының белгісі. Перзентхана сөмкесіне салуға болатын пайдалы босану тағамдары бойынша ұсыныстарымызды оқыңыз. Бұл тағамдар Сізге және нәрестеге толғақ басталған кезде, қажет болатын қуат береді.
Жүктіліктің 38-аптасында тыныс алу оңайырақ болады
Жүктіліктің 38-аптасында Сіздің балаңыздың салмағы шамамен 3,2 кг құрайды1, ол қазірдің өзінде толық жетілген және дүниеге келуге дайын2. Ол тіпті іш қуысына төмен қарай жылжыған болуы мүмкін. Кейде бұл іштің түсуінен көрінеді, дегенмен кейбір болашақ аналарда бұл тек босанудың басында болады1.
Осы уақытқа дейін Сіздің балаңыз ланугоның көп бөлігін төгіп тастады — жүктіліктің көп бөлігін қорғайтын және жылытатын жұмсақ, үлпілдек шаш. Кейбір нәрестелер алғашқы бірнеше күн немесе апта ішінде біртіндеп жоғалып кететін осы шаштың кішкене бөліктерімен туылады1.
38-аптада Сіздің балаңыздың денесінде мамық ланугоның кішкене бөліктері болуы мүмкін, бірақ олардың көпшілігі жоғалып кетті.
Сіздің балаңыздың денесін туылғаннан кейінгі өмірге дайындаудың тағы бір әдісі — өкпеде беттік белсенді заттың көп мөлшерін шығару. Бұл зат қағанақ суын қабылдаудан ауаны тыныс алуға ауысқан кезде өкпеде, ауа қапшықтарының жиналуын болдырмайды3.
Босануға дайындалуға арналған тағамдар: энергия мен тамақтану туралы ойланыңыз
38-аптада баланың туылуы жақындаған кезде, перзентханада сөмкені дайындаудың уақыты келді. Жеке және практикалық нәрселерден басқа, босанудың барлық кезеңдерінде жеткілікті қуат алу үшін қолыңызда әртүрлі қоректік тағамдар болуы пайдалы.
Босану кезінде жеуге болмайтын кез-келген тағамдар нәресте туылғаннан кейін өте пайдалы болады.
Сіздің көп жегіңіз келуі екіталай, бірақ қоректік заттарға бай тағамдардың бірнеше бөлігі Сізді жақсы қолдай алады. Перзентхана сөмкесіне бірнеше түрлі тағамдарды салыңыз, өйткені Сіз толғақ басталғанға дейін қанша уақыт кететінін біле алмайсыз.
Келесі қадамдар
Босану сөмкесіне босану кезінде қуат беретін және ана сүтімен емізу кезінде ағзаңыз бен балаңызды қолдайтын пайдалы, калориялы тағамдарды салыңыз:
- Банандар
- Өрік, мейіз және басқа кептірілген жемістер
- Балғын жемістер
- Жарма батончиктер
- Сұлы жұқа нандары
- Бір уыс жаңғақ
Сусыздануды болдырмау үшін сусындарды өзіңізбен бірге алып келуді ұмытпаңыз. Кейбір әйелдер ішуді жеңілдету үшін спорттық бөтелкеде су немесе жеміс шырынын алып келуді жөн көреді.
1. NHS UK. You and your baby at 37-40 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-37-38-39-40.aspx [Accessed September 2016]
2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 49.
3. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 337.
Соңғы жаңарту: 2019 жылғы 9 қыркүйек
