Жүктіліктің 35-аптасы — қанша ай??
8-ай (3-тримест)
Өс, бала, өс
Сіздің балаңыз тез өседі және тууға дайын. Сіздің денеңізде жүктеме жоғарылайды, сондықтан жүктіліктің 35-аптасында іш қату пайда болуы мүмкін. Ішектің қалыпты жұмысына көмектесу үшін рационыңызға талшықтары бар тағамдарды көбірек қосыңыз.
Тууға дайын
Жүктіліктің 35-ші аптасында сіздің балаңыздың салмағы шамамен 2,5 кг құрайды, бірақ бұл тек болжамды көрсеткіш1. Бұл кезеңде нәрестелер мөлшері мен салмағы бойынша әр түрлі болады, тіпті УДЗ тек нақты санды емес, ауқымды анықтауға көмектеседі2.
Сіздің өсіп келе жатқан балаңызда қазір қозғалуға аз орын бар. Ол бұралып, кеудеге жабысып қалады, бірақ әлі де бұралып, қозғалады, ал Сіз оны іштің беті арқылы бақылайсыз3.
Сіздің ұрықжолдысыңыз да өсті және 35 аптада салмағы шамамен 700 г. құрайды. Бұл Сіздің балаңыздың салмағының төрттен бірінен астамы және оның туу салмағының алтыдан бір бөлігі4.
Сіздің балаңыздың өкпесі толығымен қалыптасып, тыныс алуға дайын, ал оның орталық жүйке жүйесі дамыған1. Енді ол ана сүтімен емізуге дайын және оның ас қорыту жүйесі Сіздің ішіңізден тыс жұмыс істей алады.
35-аптада Сіздің денеңіз нәрестені туылғаннан кейін емізуге дайындалып, уыз сүтін шығарады.
Сіздің денеңіз босануға дайындалып, сүт шығара бастайды. Босану жақындаған кезде, Сіз уыз сүтінің — тамақтандыруға арналған алғашқы сүтінің пайда болуын байқай аласыз 5.
Ішектің сау жұмысын қамтамасыз ететін талшық
Енді 35 аптада Сіздің балаңыз және онымен бірге Сіздің ішіңіз әлдеқайда үлкен болды. Нәтижесінде жүктіліктің осы кеш кезеңінде іш қату пайда болуы мүмкін6.
Ішектің сау жұмысын сақтау үшін оның 2 түрінің әрқайсысы Сіздің ас қорыту жүйеңізде әртүрлі функцияларды орындайтынын ескере отырып, рационыңызға талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. Әдетте, еритін талшықты ішекте ашытуға болады, ал ерімейтін талшық ол арқылы толығымен өтеді.
Жүктілік кезінде ішектің сау жұмысын сақтау үшін талшықтың екі түрін де біртіндеп көбейтіңіз.
Көп су ішуді ұмытпаңыз және серуендеу немесе йога сияқты жеңіл жаттығулар жасап көріңіз. Кейбір темір қоспалары іш қатуды тудыруы мүмкін, сондықтан егер Сіз осындай препаратты қолдансаңыз, терапевттен мүмкін болатын баламалар туралы сұраңыз6,7.
Келесі қадамдар
Талшық тек өсімдік тағамдарында болады. Еритін және ерімейтін талшық көбінесе бірдей тағамдарда кездеседі, сондықтан Сіз оның екі түрін де бір тағамның бөлігі ретінде оңай тұтынасыз.
Тұтынуды арттыру үшін талшыққа бай келесі тағамдардың кейбірін қолданып көріңіз:
- Картоп езбесін мундирдегі картопқа ауыстырыңыз
- Апельсин шырынын тұтас апельсинге ауыстырыңыз
- Көкөніс сорпасын бұршақ сорпасына ауыстырыңыз
- Күріш қосылған тауық карриін жасымық немесе қоңыр күрішпен карриге ауыстырыңыз
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. P.47.
2. Curtis GB, Schuler J. Your pregnancy week by week. 7th ed. Cambridge: Fisher books, 2011. p.495.
3. NHS UK. You and your baby at 33-36 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Accessed August 2016].
4. Thompson JMD et al. Placenta weight percentile curves for singleton deliveries. 2007. BJOG; 116 (6): 715-720
5. Regan, L. Your pregnancy week by week. London: Dorling Kindersley Limited, 2013. p. 204.
6. Patient.co.uk. Common problems of pregnancy [Online]. 2013. Available at: http://patient.info/doctor/common-problems-of-pregnancy [Accessed August 2016].
7. NHS UK. Common health problems in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#Constipation[Accessed August 2016].
Соңғы жаңарту: 2016 жылғы 8 тамыз
