Жүктіліктің 36-аптасы — қанша ай?
8-ай (3-триместр)
Су теңгерімін сақтаңыз
Жүктіліктің 36-аптасында баланың ас қорыту жүйесі ана сүтіне дайын болады. Бұл кезеңде өсіп келе жатқан іш қуықты басуы мүмкін, бірақ әлі де жеткілікті су ішу және денеде сұйықтық тепе-теңдігін сақтау маңызды. Жүктілік кезіндегі сұйықтықтың тәуліктік мөлшерін біліп, қазіргіден көп тұтыну керек пе екенін тексеріңіз.
36-аптада нәресте өздігінен дем алуға дайын
Нәрестенің бойы қазір шамамен 33 см, салмағы шамамен 3 кг, сондықтан бұл кезеңде ол Сіздің ішіңізде тар болады және ол қозғалыста біршама шектеледі. Бірақ ол қозғалғанда, Сіз аяғыңызды, шынтағыңызды немесе денеңіздің басқа бөлігін ішіңіз арқылы көре аласыз. Осы кезеңде кішкентайыңыздың қанша қимылын сезінетініңіз туралы нақты статистика жоқ. Дегенмен, Сіз оның әрбір соққысын, тебуін, тартылуын және қозғалуын сезінесіз. Сіз нәрестенің белгілі бір тағамдарға немесе сусындарға қозғалыспен жауап беретінін байқай аласыз. Егер бұл Сізді алаңдатса, олар туралы жалпы тәжірибе дәрігеріне немесе акушер-гинекологқа хабарлаңыз1.
Енді Сіздің балаңыз ана сүтін сіңіріп, өздігінен дем алуға дайын.
Сіздің балаңыз қазір сыртқы әлемде өмір сүруге жақсы дайындалған. Жүктілік кезінде жасаған саусақты сору, тыныс алу және жұту тамақтану мен ас қорытуға қатысатын бұлшықеттер мен мүшелерге ана сүтімен алғашқы танысу үшін жақсы тәжірибе берді. Сондай-ақ, 36-аптада Сіздің балаңыз ауамен тыныс алуға дайын, оның өкпесі толығымен қалыптасады және амниотикалық сұйықтықты қабылдаудан тыныс алуға ауыса алады.
Тірі су: жүктілік кезіндегі қуыққа қысым
Енді нәресте позициясын өзгертті және Сіздің қуығыңызға қысым жасайды. Сондықтан 36-аптадан бастап Сіз зәр шығаруға деген ұмтылыстың жиілегенін байқай аласыз. Бірақ сұйықтықты тұтыну өте маңызды болғандықтан, әсіресе жүктілік кезінде дәретханаға баруды азайту үшін аз ішпеу керек.
Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі күніне 2,3 литр сұйықтық (немесе 250 мл-ден 9-10 сусын) ішу керек дейді.
Түнде оянудың қажеті болмас үшін ұйықтар алдында аздап ішуге тырысуға болады, бірақ келесі күні көбірек ішуді ұмытпаңыз.
Еуропалық азық-түлік қауіпсіздігі агенттігі жүктілік кезінде күніне 2,3 литр сұйықтық ішу керек дейді. Бұл шамамен 250 мл 9-10 сусынды құрайды.
Бұл мөлшерге сүт, сорпа, жеміс шырындары мен лимонадтар, сондай-ақ су кіреді. Сондай-ақ ыстық ауа-райында немесе физикалық белсенділіктен кейін көбірек ішуді ұмытпаңыз.
Неліктен жүктілік кезінде су теңгерімін сақтау үлкен рөл атқарады
Адамдар 60% судан тұрады және күніне орта есеппен 2 литр жоғалтады. Сусыздануды болдырмау үшін және қанның бүкіл ағзаға қоректік заттарды тасымалдауы және қалдықтардан тиімді түрде құтылуы үшін бұл сұйықтықты толтыру маңызды.
Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу жүктілік кезінде жиі пайда болатын зәр шығару жолдарының денсаулығын сақтауға көмектеседі4.
Сусыздану белгілері
Егер Сізде келесі белгілер пайда болса, Сізде дегидратация болуы мүмкін5:
- Шөлдеу сезімі
- Қара зәрдің сирек бөлінуі (күніне 3-4 реттен аз).
- Бас айналу немесе құсқысы келу.
- Бас ауруы
- Шаршағыштық
- Ауыздың, еріннің және көздің құрғауы.
Ылғалдылықты қалпына келтіру үшін мүмкіндігінше тезірек сұйықтық ішіңіз. Жеміс шырыны сияқты қантты сусын жоғалған қанттың орнын толтыруға көмектеседі, ал тұзды жаңғақтар сияқты тұзды тағамдар жоғалған тұздың орнын толтыруға көмектеседі6.
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 47.
2. NHS UK. You and your baby at 33-36 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-33-34-35-36.aspx [Accessed September 2016]
3. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459 p.48.
4. NCT. Infections during pregnancy [Online]. 2014. Available at: www.nct.org.uk/pregnancy/infection-pregnancy [Accessed September 2016]
5. NHS UK. Dehydration – Symptoms [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Symptoms.aspx[Accessed September 2016]
6. NHS UK. Dehydration – Treatment [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/Treatment.aspx[Accessed September 2016]
Соңғы жаңарту: 2016 жылғы 9 қыркүйек
