Жүктіліктің 37-аптасы — қанша ай?
9-ай (3-триместр)
Дүниеге келуге дайын
Жүктіліктің 37-аптасында нәресте толыққанды болып саналады және ол қазір өте үлкен болғандықтан, Сіз оның ең кішкентай қимылдарын да сезінесіз. Мерзім жақындаған сайын теңдестірілген диетаны сақтау және кальций сияқты жеткілікті қоректік заттарды алу маңызды. Бұл ана сүтімен емізу кезеңіне де қатысты.
37-аптада нәресте мерзімі жеткен болып саналады
Жүктіліктің 37-аптасында Сіздің балаңыз толық дамыған және мерзімі жеткен болып саналады1. Егер бұл кезеңде басталса, босануды кейінге қалдыруға ешқандай себеп жоқ — нәресте дүниеге келуге дайын2.
37-аптада Сіздің балаңыз толық дамыған және мерзімі толық жеткен болып саналады.
Қазір нәрестенің салмағы шамамен 3 кг және өлшемі 34 см құрайды. Сірә, ол басын төмен қаратып, тууға дайын. Іш төмен түсіп, қабырғаға қысымды төмендеткен сайын, Сіз өзіңізді жайлы сезінесіз1.
Сіздің балаңыздың ас қорыту жүйесі енді ана сүтін сіңіруге және қалдықтарды шығаруға дайын. Нәрестенің алғашқы нәжісінде жүктілік кезінде жиналған қалдықтар болады, — бұл меконий деп аталатын жабысқақ зат. Ол жасыл түсті болуы мүмкін және жүктілік кезінде кішкентайыңызды оқшаулаған жұқа шаштардан тұрады. Ланугоның көп бөлігі қазір теріден жоғалады, дегенмен кейбір балалар осы шаштың кішкене бөліктерімен туылады.
Сіздің балаңыздың иммундық жүйесі физикалық тұрғыдан толық қалыптасқанына қарамастан, ол әлі де дамып келеді. Босанғаннан кейін Сіздің ана сүтіңіз ағзаны антиденелермен және иммундық факторлармен қамтамасыз етеді, бұл нәрестені жұқпадан қорғауға көмектеседі, сонымен бірге оның табиғи қорғанысын күшейтеді2.
Сізге және Сіздің кішкентайыңызға арналған кальций
Кальций сүйектер мен тістерді нығайту3; қанның ұюына ықпал ететін бұлшықет функциясын сақтау және жүйке жүйесінің жұмысын сақтау3 үшін қажет.
Кальций — жүктілік кезінде нәрестенің сүйектерінің дамуы үшін маңызды минерал және ол барлық тамақтануды ана сүтімен алатындықтан, Сіз емізу кезінде де кальцийге бай тағамдарды көп тұтынуыңыз керек.
Шын мәнінде, ана сүтімен емізу кезінде Сіздің күнделікті кальций қажеттілігіңіз жүктілік кезіндегіден 550 мг артық4 болуы тиіс.
Денсаулық сақтау министрлігінің мәліметі бойынша, теңдестірілген және дұрыс тамақтану арқылы сізге қажет барлық кальцийді алу керек.
Денсаулық сақтау министрлігінің мәліметі бойынша, теңдестірілген және дұрыс тамақтану арқылы Сізге қажет барлық кальцийді алу керек. Алайда, егер Сіз сүт өнімдерін тұтынбасаңыз, кальцийдің тәуліктік мөлшерін 1250-1350 мг алу қиынға соғады, әсіресе егер Сіз емізетін болсаңыз.
Егер Сіздің рационыңызда кальций аз деп ойласаңыз, кальций қоспаларын қабылдау қажеттілігі туралы терапевтпен кеңесіңіз.
Келесі қадамдар
Егер Сіз күн сайын кальцийді жеткілікті мөлшерде алсаңыз, бұл нұсқаулықты белгілі бір тағамдардағы кальцийді анықтау үшін қолданыңыз5
| Өнім | Құрамындағы кальций |
|---|---|
| 200 мл жартылай майсыздандырылған сүт | 230мг |
| 30г чеддер ірімшігі | 220мг |
| 150г жай ғана майсыз йогурт | 240мг |
| 200мл кальциймен байытылған соя сүті | 180мг |
| 2 кептірілген інжір | 100мг |
| 6 бадам жаңғағы | 30мг |
| 90г піскен асжапырақ | 160мг |
| 1 өлшеуіш қасық сүтті балмұздақ | 60мг |
| 1 сас қасық күнжіт | 80мг |
| 2 жұмсақ тұқымды консервіленген сардина | 270мг |
| 2 тілім ақ нан | 127мг |
| 2 тілім кебекті нан | 76мг |
1. NHS UK. You and your baby at 37-40 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-37-38-39-40.aspx [Accessed September 2016]
2. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 49.
3. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
4. Department of Health. Report on Health and Social Subjects 41. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom. London TSO. 1991
5. Adapted from: Theobald, H. Dietary Calcium and Health. British Nutrition Foundation Nutrition Bulletin,2005; 30, 254–255.
Соңғы жаңарту: 2016 жылғы 9 қыркүйек
