Жүктіліктің 32-аптасы — қанша ай?
8-ай (3-триместр)
Дамуға арналған D дәрумені
Жүктіліктің 32-аптасында баланың денесіндегі жүйелердің көпшілігі қалыптасады, жұмыс істейді және сыртқы әлемде жұмыс істеуге дайын болады. Осы сәттен бастап нәрестенің дамуының көп бөлігі өсуге бағытталады, сондықтан D дәрумені өте маңызды. Бұл қоректік зат сіздің балаңыздың сүйектерін өсіп келе жатқанда қалай қолдайтынын және оны жеткілікті мөлшерде алғаныңызға көз жеткізіңіз.
Өкпе әлі дамымаған, бірақ қазірдің өзінде қағанақ суымен3 тыныс алу нәрестеге алғашқы тыныс алуға дайындалуға көмектеседі1.
Жүктіліктің 32-аптасында Сіздің кішкентайыңыз басын бір жағынан екінші жағына бұра алады.
Күннің көп бөлігінде Сіздің балаңыз ұйықтаса да, ояту кезінде ол басын бір жағынан екінші жағына бұрудың жаңа шеберлігімен айналысады1. Енді ол денесін көбірек түсінеді және сезінеді және көңіл-күйіне байланысты бас бармағын сорып немесе тепкілей алады4.
32-аптаның ішінде кейбір нәрестелерде бас жатысы бар — олар бастарын төмен қаратып, жарыққа шығуға дайын екендіктерін көрсетеді. Егер Сіздің балаңыз әлі де басын жоғары немесе асқазаныңызға жатқызуды ұнатса, алаңдамаңыз; оның қорында аударылуға жеткілікті уақыт бар2.
D дәрумені — болашақ сүйек денсаулығының негізгі элементі
D дәрумені — үшінші триместрде рационға енгізілуі керек маңызды қоректік зат. Ол Сіздің балаңыздың сүйектерінің дамуына қажетті ағзадағы кальций мен фосфор деңгейін реттейді5,6. Сирек жағдайларда анада D дәруменінің жетіспеушілігі баланың сүйектерінің жұмсаруына және рахитке әкелуі мүмкін7.
Сіз қазір тұтынатын D дәрумені нәрестенің сүйектерін қорғап, нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар ол туылғаннан кейінгі алғашқы бірнеше айда күтетін осы қоректік заттың жеке қорын толықтыруға көмектеседі.
Жүктілік кезінде күн сайын 10 мкг D дәрумені алу ұсынылады.
Дене теріге ультракүлгін күн сәулесінің әсерінен D дәрумені шығарады.
Егер Сіз дұрыс тамақтансаңыз, D дәруменін тұтынуды 32 аптадан кейін арттыра аласыз, бірақ бұл пайдалы заттың тағамдағы қоры жеткіліксіз болуы мүмкін. Сіздің және балаңыздың денесінде оның жеткілікті деңгейін қамтамасыз ету үшін жүктілік кезінде күн сайын 10 мкг тұтыну ұсынылады8. Денсаулық сақтау министрлігі, егер Сіз баланы емізуді жоспарласаңыз, нәресте туылғаннан кейін D дәрумені қоспаларын қабылдауды жалғастыруды ұсынады8.
Келесі қадамдар
Пренатальды мультидәрумен кешенінде 10 мкг D дәрумені бар екеніне көз жеткізіңіз, егер олай болмаса, жеке D дәрумені қоспаларын алыңыз.
Рационға келесі D дәруменіне бай тағамдарды қосу да осы пайдалы затты толықтыруға көмектеседі.
- Майлы балықтар, соның ішінде майшабақ, скумбрия, сардина, албырт немесе алабалық (бірақ аптасына 2 екі порциядан аспайды, өйткені майлы балықтарда Сіздің дамып келе жатқан Сіздің балаңызға зиянды токсиндер болуы мүмкін).
- Жұмыртқа - сарыуызында D дәрумені бар.
- Байытылған тағамдар — кейбір сүт маркасы, таңғы астық, және маргарин құрамында D дәрумені бар.
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.
2. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accessed August 2016].
3. NHS UK. What is the amniotic sac? [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [Accessed August 2016].
4. Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 306.
5. Commission Regulation (EC) No 1024/2009 of 29 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 283, 30.10.2009, pp. 22–29.
6. Commission Regulation (EC) No 983/2009 of 21 October 2009 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on food and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 277, 22.10.2009, pp. 3–12
7. NHS UK. Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[Accessed August 2016].
8. Department of Health. Vitamin D – advice on supplements for at risk groups – letter from UK Chief Medical Officers [Online]. 2012. Available at: www.gov.uk/government/publications/vitamin-d-advice-on-supplements-for-at-risk-groups [Accessed August 2016].
9. Gandy J (Ed). Manual of Dietetic Practice, 5th Edition. Wiley Blackwell. UK. 2014 p.922.
