Жүктіліктің 31-аптасы — қанша ай?
7-ай (3-триместр)
Көзге баса назар аудару
Жүктіліктің 31-аптасында нәрестенің өсуі сәл баяулағанымен, оның жалпы дамуы жалғасуда және қазір көздің түсі қалыптаса бастайды. Бұл кезеңде темір нәрестенің когнитивті функцияларын қолдауды жалғастырады және оған назар аудару маңызды С дәрумені, бұл оның сіңуіне көмектеседі.
31-аптада көздің түсін қалыптастыру
Шамамен 28 см және 2,5 кг мөлшерінде Сіздің балаңыз жүктіліктің 31-аптасында әлі де салмақ қосады, бірақ оның өсуі сәл баяулай бастайды1. Бұл ретте, жатырда сұйықтық мөлшері артады. Туылғанға дейін сіздің балаңыз қағанақ суын жұтып, оларды қалдық ретінде шығарады3.
Бұл кезеңде Сіздің балаңыздың көз пигменті дамиды, бірақ олар туылғаннан кейін бірнеше айдан кейін ғана өздерінің шынайы түсіне ие болады.
31-аптада баланың көзінің түсі көрінеді. Кавказ тектес балалардың көпшілігі көк көзді болып туылады, бірақ нақты түс туылғаннан кейін бірнеше айдан кейін ғана пайда болуы мүмкін.
Түсіне қарамастан, Сіздің балаңыздың көздері жарыққа жауап береді, оқушылар кеңейе алады, ал жақсы дамыған қабақтар оған қалаған кезде, көздерін ашуға және жабуға мүмкіндік береді1. Сіздің балаңыздың туған кездегі көздері туралы көбірек біліңіз.
Баланың көзінің түсіне әсер ете аламын ба?
Сіздің балаңыздың көзінің түсі көбінесе генетикамен анықталады. Жүктілік кезінде немесе нәресте туылғаннан кейін Сіздің әрекеттеріңізге немесе рационыңызға қарамастан, бұл процеске әсер ету мүмкін емес. Егер Сізде де, Сіздің серіктесіңізде де көздің түсі бірдей болса, онда нәресте де солай туылуы мүмкін, бірақ бұл факт емес. Сіздің отбасыңыздың гендері, соның ішінде ата-анаңыздың гендері араласып, сәйкес келуі мүмкін, сондықтан әртүрлі нұсқалар болуы мүмкін.
С дәрумені темірдің сіңуіне ықпал етеді
Сіздің балаңыз көптеген жаңа когнитивті функцияларды дамытады, сондықтан оған темірдің жеткілікті мөлшерін беретін рационды, сондай-ақ оның гемдік емес (өсімдік) көздерден сіңуіне ықпал ететін С дәруменін сақтау маңызды. С дәрумені жүктілік рационының маңызды бөлігі болып табылады, өйткені ол жасушаларды қорғау үшін қажет және шеміршек, сіңір, сүйек және тері түзетін коллаген өндірісіне көмектеседі4.
С дәрумені Сіздің балаңыздың когнитивті функцияларын қолдайтын темірдің сіңуіне ықпал етеді.
Осы себепті С дәруменін темірге бай кейбір тағамдармен бірге немесе оларды қабылдағаннан кейін тұтынған жөн. Мысалы, Сіз стаканды біріктіре аласыз апельсин шырыны және көкөніс қуыру, албырт және брокколи кәстрөлі немесе киви мен кешью жаңғағы.
С дәрумені мен темір көптеген тағамдарда табиғи түрде кездеседі, сондықтан оларды диетаға қосу қиын болмайды. Жүктілік кезінде С дәруменін қабылдау мөлшері күніне 40 мг, ал үшінші триместрде қосымша 10 мг құрайды6.
Келесі қадамдар
Рационыңызға С дәруменіне бай тағамдардың бірін қосыңыз
- Жемістер — апельсин, киви, құлпынай немесе көкжидек.
- Лимон немесе лайм шырыны
- Жеміс шырыны
- Буға пісірілген брокколи
- Шикі асжапырақ жапырақтары
- Қызанақтар
- Брюссель қырыққабаты
1. Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 46.
2. NHS UK. What is the amniotic sac? [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [Accessed August 2016].
3. NHS UK. You and your baby at 29-32 weeks pregnant [Online]. 2015. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Accessed August 2016].
4. Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136, 25.5.2012, pp. 1–40.
5. Commission Regulation (EU) No 957/2010 of 22 October 2010 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 279, 23.10.2010, pp. 13–17.
6. British Nutrition Foundation. Minerals and trace elements [Online]. 2009. www.nutrition.org [Accessed August 2016].
Соңғы жаңарту: 2016 жылғы 8 тамыз
