Оқу уақыты: 5 минут
Жүктіліктің 16-аптасы — қанша ай?
4-ай (2-триместр)
Баланың 16-аптада дамуы
Сіздің сәбиіңіздің қозғалмалы бола бастайды және Сіз ішіңізде жеңіл соққыларды сезінуіңіз мүмкін.
Менің денемде не болып жатыр?
16-аптаға қарай Сіз іштің дірілдегенін байқай аласыз.
D дәрумені
Неліктен Сізге және Сіздің балаңызға D дәруменін көп мөлшерде тұтыну керек?
Баланың 16-аптада дамуы
Менің баламның мөлшері қандай? Және ол қалай көрінеді?
Сіздің балаңыз қазір авокадо мөлшеріндей және ұзындығы шамамен 11,6 см құрайды. Баланың салмағы шамамен 100 г құрайды1. Бұл кезеңде күніне 28 литрден астам қан айдай алатын қанайналым жүйесі жұмыс істей бастайды.
Сіздің балаңыз қолдары мен саусақтарын бүгуді бастауы мүмкін. Ол алақандарын жұдырыққа қысып, бір-бірімен айқастыруды үйренеді. Оның жүйке жүйесі дамыған сайын оның қозғалыс ауқымы кеңейеді.
Бала Сіздің дауысыңызды да тани алады. Зерттеулер көрсеткендей, құрсақта болған кезде, ән айтқан сәбилер оған туылғаннан кейін де жауап береді. Сондықтан балаға бесік жырын таңдауға ақылмен келіңіз3.
Бала қазірдің өзінде бет қимылдарын жасай бастайды, бірақ оларды әлі басқара алмайды2. Қазір нәресте дамудың үлкен секірісіне дайындалуда - келесі бірнеше аптада оның салмағы екі еседен астам артатынын айта кету керек4.
Жүктіліктің 16-аптасы (екінші триместр)
Менің денемде не болып жатыр?
Сіздің жүктілігіңіз жай көзбен байқалуы мүмкін. Сонымен қатар, 16-аптада іштің мөлшері әртүрлі болады: кейбір әйелдерде ол әлі жоқ, ал біреуде ол айтарлықтай дөңгеленген. Әрбір әйел ерекше, сондықтан асқазанды басқа жүкті әйелдермен салыстыруға және салыстыруға негіз жоқ.
Сіздің денеңіздегі гормондардың көбеюі шырышты қабаттарға қан ағымын арттырады, сондықтан Сіз ісінуді сезінуіңіз мүмкін. Егер Сізде мұрыннан қан кетсе, таң қалмаңыз. Мұрын бітелуін жеңілдету үшін тұзды спрейлер мен жапсырмалар қауіпсіз болып табылдады3.
Өсіп келе жатқан нәрестені көтеруге байланысты арқаңыз ауырса да, 16-аптадан кейін арқаңызда жатуға немесе қысқа уақыт ішінде ғана осы қалыпта жаттығулар жасауға болады, себебі бұл қан қысымының төмендеуіне және бас айналуға әкелуі мүмкін6.
Жүктіліктің 16-аптадағы белгілері
Әйелдердің көпшілігінде бірінші триместр аяқталғаннан кейін әл-ауқат жақсарады. Алайда, 16-аптада Сізге келесі белгілер әлі де ыңғайсыздық тудыруы мүмкін:
- Омыраудың ұлғаюы және оның сезімталдығы.
- Іш қату. Қынаптан бөліністердің көбеюі.
- Қызыл иектің қан кетуі.
- Қан тамырдарының варикозды кеңеюі
- Арқадағы ауырсыну.
D дәруменіне назар аударыңыз
Жүкті әйелдерде Д дәруменінің жетіспеушілігі қаупі жоғары, сондықтан оны жеткілікті мөлшерде қабылдауға назар аудару қажет7. Күнделікті дәрумендік қоспаларды қабылдау Сіздің және Сіздің балаңыздың денсаулығын қорғайды.
Егер Сіздің теріңіз қара реңкке ие болса, бұл Сіздің денеңіздің D дәрумені өндірісіне әсер етуі мүмкін және Сіз құрамында D дәрумені бар қоспаларды тұтынуыңыз керек.
Күн сәулесі D дәруменінің табиғи көзі болып табылады, бірақ сақ болыңыз және күн сәулесінің көп түсуіне жол бермеңіз. Қазан мен сәуір аралығында дене жаздан қалған резервтерді пайдаланады8.
Кейбір тағамдарда D дәрумені бар, бірақ олардың мөлшері шектеулі. Майлы балық, жұмыртқаның сарысы және дәруменделген тағамдар D дәруменінің бірнеше тағамдық көздерінің бірі болып табылады, Ұлыбританияда көптеген адамдар оны тек тағамнан жеткілікті мөлшерде алу қиынға соғады8.
Осы себепті барлық жүкті және бала емізетін әйелдерге күніне 10 мкг D дәрумені қабылдау ұсынылады. Бұл сома Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру және өмірдің алғашқы 6 айында балаңызға қажетті қорларды қалыптастыру үшін жеткілікті8.
Ғылыми түсініктеме
D ДӘРУМЕНІ
Nutricia базасында
Сіздің балаңызға D дәрумені қажет, өйткені ол сүйектің дамуы үшін қажет және ағзадағы кальций мен фосфат деңгейін реттейді7. Д дәруменінің жетіспеушілігі балалардағы рахит және ересектердегі остеомаляция (сүйек ауруы) сияқты ауруларға әкелуі мүмкін7. Бақытымызға орай, ерте көктемнен қыркүйектің аяғына дейін Сіз күн сәулесінен D дәрумені жеткілікті мөлшерде ала аласыз.
Жүктілік кезінде бас тарту керек тағамдар
Жүктіліктің әртүрлі апталарында тамақтануда ешқандай айырмашылықтар жоқ, жалпы алғанда, бала көтерудің барлық кезеңінде келесі тағамдардан бас тарту ұсынылады:
Шикі және шала пісірілген ет
Пастерленбеген сүт және сүт өнімдері
Бауыр және А дәрумені көп тағамдарды шамадан тыс тұтыну
Жүктілік кезінде салмақтың қандай өсуі оңтайлы болып саналады?
Жүктілік кезінде салмақ қосу жүктілікке дейінгі сіздің салмағыңызға байланысты және әйелдер арасында әртүрлі болуы мүмкін. Болашақ аналардың көпшілігі жүктілік кезінде 10 кг-нан 12,5 кг-ға дейін салмақ қосады, оның бір бөлігі өсіп келе жатқан баланың салмағын құрайды13.
- NHS Start 4 Life. 2nd trimester, week 16. [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-16/#anchor-tabs [Accessed October 2019].
- NHS. You and your baby at 13-16 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-13-14-15-16.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- What to expect. 16 Weeks Pregnant [Online]. Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-16.aspx Reviewed October 2019.
- Baby Centre. 16 weeks pregnant: fetal development. Available at: https://www.babycentre.co.uk/16-weeks-pregnant Last reviewed: November 2016.
- What to expect. Varicose Veins During Pregnancy [Online] Available at: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/varicose-veins.aspx Reviewed January 2018.
- Tommy’s. 16 weeks pregnant — all you need to know [Online]. Available at: https://www.tommys.org/pregnancy-week-by-week/16-weeks-pregnant-whats-happening Last reviewed: June 25th, 2018. Next review: June 25th, 2021.
- NHS. Vitamin D [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/ Reviewed March 2017. Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- NHS. How to get vitamin D from sunlight [Online]. Available at: www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/vitamin-D-sunlight.aspx Page last reviewed: 31 August 2018. Next review due: 31 August 2021.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Соңғы жаңарту: 2019 жылғы 04 желтоқсан
