Оқу уақыты: 6 минут
11-апта: жүктілік белгілері және баланың дамуы
3-ай (1-триместр)
Баланың 11-аптадағы дамуы
Сіздің балаңыздың көптеген негізгі мүшелері қазірдің өзінде жұмыс істейді.
Таңертең өзін нашар сезіну
Таңертең жүрек айнуы әлсірей бастайды.
Кальций
Сіздің рационыңызда кальцийдің маңыздылығы туралы көбірек біліңіз.
Баланың 11-аптада дамуы
Менің баламның мөлшері қандай? Және ол қалай көрінеді?
Жүктіліктің 11 аптасында Сіздің балаңыз тез өсу кезеңіне өтуге дайындалып жатыр. Оның мөлшері әлі де кішкентай — 4-5 см, шамамен лайм сияқты. Алайда, ол тез өсіп, дамып келеді: барлық бет сүйектері қалыптасқан, аяқ-қол саусақтары өздерінің торлы бүршіктерінен бөлініп, жүрекшелер таныс пішінге ие болады.
Ішкі мүшелер — Сіздің балаңыздың миы, өкпесі, бауыры және бүйрегі - 11-аптада қалыптасқан, бірақ Сіздің бүкіл жүктілігіңізде әртүрлі дене жүйелері дами береді.2.
Дамудың осы кезеңінде сәби кейде кенеттен қозғалыстар жасайды2, егер бұл Сіздің алғашқы жүктілігіңіз болса, Сіз оларды 17-18 аптаға дейін немесе одан да көп уақытқа дейін сезінуіңіз екіталай1.
Жүктіліктің 11-аптасы (бірінші триместр)
Менің денемде не болып жатыр?
Сіздің беліңіз пішінін жоғалтқан кезде, Сіз жүктіліктің алғашқы сыртқы белгілерін байқай аласыз. Егер іш 11-аптада әлі көрінбесе, алаңдамаңыз. Жақында ол байқала бастайды.
Жүктіліктің 11-аптадағы белгілері3
Барлық жүкті әйелдер жүктіліктің әртүрлі белгілері байқалады. 11-аптада Сіз төмендегі белгілердің кез келгенін сезінуіңіз мүмкін:
Кеудеңіздің көлемі ұлғаюы мүмкін, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, денеңіз емізуге дайындалып жатқанда емізіктеріңіздің көрініп, түсі күңгірттеніп бара жатқанын байқауыңыз мүмкін.
Алғашқы 12 апта ішінде гормоналды өзгерістер сізді шаршаған немесе шаршаған сезінуге әкелуі мүмкін.
Жүкті аналардың 80%-ы жүктіліктің бірінші триместрінде таңертеңгілік құсу мен жүрек айнуын сезінеді.6 Бұл жағдай күннің кез келген уақытында пайда болуы мүмкін және әртүрлі жолдармен, жеңіл жүрек айнуынан бастап күні бойы жүрек айну сезіміне дейін көрінуі мүмкін.
Жүктілік гормоны прогестерон ас қорытуды баяулатады, бұл кебулерге және артық газға әкелуі мүмкін7.
Жүктіліктің ерте кезеңінде жеңіл құрысулар мен қан кетулер жиі кездеседі8,9. Дегенмен, егер ауырсыну күшейе түссе (етеккір кезіндегі құрысулардан гөрі қаттырақ) немесе қан кету өте көп болса, дәрігерге хабарласуыңыз керек.
Дәретханаға жиі бару жүктіліктің алғашқы кезеңдерінің ең көп таралған белгілерінің бірі болып табылады. Бұл жатырдың ұлғаюымен қуыққа қысым түсіруіне байланысты.
Жүктілік гормондарының деңгейі - эстроген және прогестерон - алғашқы 12 аптада тез көтеріледі және сіздің эмоцияларыңызға әсер етеді. Демалу және жеңіл жаттығулар сізге эмоционалды тұрақтылықты сезінуге көмектеседі.
Таңертең өзін нашар сезіну туралы жақсы жаңалық
Жүктіліктің бұзылуы әдетте бірінші триместрден кейін аяқталады. Көптеген әйелдерде бұл белгінің шыңы 9-11 аптада болады, ал құлдырау 12-14 апта аралығында болады9. Кейбіреулерде ауру 20 аптаға дейін созылуы мүмкін, сонымен қатар екінші триместрде және одан кейін пайда болатын қышқыл рефлюкс жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін. Таңертеңгі ауру дегеніміз не және оны қалай басқаруға болатындығы туралы көбірек біліңіз.
Сіздің алғашқы УДЗ
8-14 апта аралығында Сізде алғашқы УДЗ болады. Ультрадыбыстық сканерлеу кезінде зиянсыз дыбыс толқындары қолданылады, олардың көмегімен Сіз балаңызды құрсақта егжей-тегжейлі көре аласыз. Сіз де, сәби де өз балаңызды алғаш көргенде Сіздің қуанышыңыздан басқа ештеңе сезбейсіз.
Кальцийге назар аударыңыз
Кальций сүйектер мен тістердің дамуы үшін өте маңызды, сондықтан Сіздің балаңыздың денсаулығы үшін оны тұтынуды аздап арттыру қажет болады10. Сүт бірнеше маңызды функцияларды орындайтын кальцийдің бай көзі болып табылады:
- Ол бұлшықет жиырылуын, соның ішінде сіздің балаңыздың жүрек соғуын реттейді.
- Қалыпты қан ұюына көмектеседі.
- Бұл бұлшықет тіндері мен жүйке жүйесінің сау жұмысына ықпал етеді.
Жүктілік кезінде кальцийге деген қажеттіліктеріңіз өзгермейді, бірақ оның тұтынылуы ұсынылған тәуліктік мөлшерге сәйкес келетініне көз жеткізу маңызды.
Кальций көздері
- Пастерленген сүт, ірімшік және йогурт сияқты сүт өнімдері.
- Кейбір жаңғақтар мен тұқымдар, әсіресе бадам мен күнжіт.
- Бұршақ және үрмебұршақ дақылдары.
- Інжір, асжапырақ.
- Тофу мен ақ нан қосылған кальциймен байытылған таңғы ас.
- Соя сүті сияқты кальциймен байытылған сусындар.
Ғылыми түсініктеме
Кальций
Nutricia базасында
Сүйектер мен тістердің сау дамуындағы рөлі үшін кеңінен танылған кальций Сіздің балаңыз үшін жүктілік кезінде маңызды қоректік зат болып табылады12. Бақытымызға орай, оны әртүрлі көздерден алу оңай.
Бірақ кальций тек сүйектер мен тістерге ғана пайдалы емес. Оны әрбір жеке жасуша пайдаланады және дене тіндері мен сұйықтықтарында болады. Кальций көптеген процестерге қатысады: бұлшықеттер мен нервтердің жұмысына көмектеседі, ас қорытуды және қан ұюын қолдайды. Бір зерттеуге сәйкес, жүктілік кезінде кальцийдің жақсы қоры преэклампсия (ПЭ) және мерзімінен бұрын босану қаупін азайтуға көмектеседі14.
Жүктілік кезінде бас тарту керек тағамдар
Жүктіліктің әртүрлі апталарында тамақтануда ешқандай айырмашылықтар жоқ, жалпы алғанда, бала көтерудің барлық кезеңінде келесі тағамдардан бас тарту ұсынылады:
Шикі және шала пісірілген ет
Пастерленбеген сүт және сүт өнімдері
Бауыр және А дәрумені көп тағамдарды шамадан тыс тұтыну
Жүктілік кезінде салмақтың қандай өсуі оңтайлы болып саналады?
Жүктілік кезінде салмақ қосу жүктілікке дейінгі сіздің салмағыңызға байланысты және әйелдер арасында әртүрлі болуы мүмкін. Болашақ аналардың көпшілігі жүктілік кезінде 10 кг-нан 12,5 кг-ға дейін салмақ қосады, оның бір бөлігі өсіп келе жатқан баланың салмағын құрайды13.
Егер Сіз әлі өзіңіздің терапевт дәрігеріңізге бармаған болсаңыз, Сізге оның босанғанға дейінгі бақылауды, соның ішінде алғашқы ультрадыбыстық сканерлеуді жоспарлай бастауы үшін қабылдауға жазылу керек.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx Page last reviewed: 17 July 2018. Next review due: 17 July 2021.
- Deans A. Your New Pregnancy Bible, The experts’ guide to pregnancy and early parenthood. 4th ed. London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. p. 34.
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021. 7.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm. nih.gov/
- NHS. Vomiting and morning sickness in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk Page last reviewed: 5 March 2018. Next review due: 5 March 2021.
- European Union. Commission Regulation [EU] No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health. OJ L 136 2012;1-40.
- NHS. Vitamins and minerals, Calcium [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/calcium/ Page last reviewed: 3 March 2017. Next review due: 3 March 2020.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- British Nutrition Foundation. Dietary calcium and health [Online]. Available at: http://nutrition.org.uk/attachments/205_Dietary %20calcium%20and%20health%20summary.pdf [Accessed October 2019]
- Cochrane. Calcium supplementation during pregnancy for preventing blood pressure disorders and related problems. 2018 [Online]. Available at: https://www.cochrane.org/CD001059/PREG_calcium-supplementation-during-pregnancy-preventing-blood-pressure-disorders-and-related-problems [Accessed October 2019].
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Соңғы жаңарту: 2019 жылғы 3 желтоқсан
