Оқу уақыты: 4 минут
Жүктіліктің 12-аптасы — қанша ай?
3-ай (1-триместр)
Баланың 12 аптада дамуы
Сіздің балаңыздың миы дами береді.
Бірінші УДЗ
Егер Сіз әлі де УДЗ-ден өтпеген болсаңыз, онда 12 апта - бұл рәсімге жазылудың ең жақсы кезі.
Омега-3 және Омега-6
Бұл пайдалы май қышқылдары Сіздің балаңыздың миының дамуына қалай ықпал ететінін біліңіз.
Баланың 12 аптадағы дамуы
Менің баламның мөлшері қандай? Және ол қалай көрінеді?
Жүктіліктің 12-аптасында Сіздің балаңыздың мөлшері шамамен 6 см құрайды (тек соңғы 3 аптада1 ол екі есе өсті) — шамамен қара өрік мөлшеріндегі сәби. Бір таңқаларлығы, Сіздің балаңыз қазірдің өзінде толық қалыптасқан: оның өмірлік маңызды мүшелері, сүйектері мен бұлшықеттері бар, олар алдағы айларда өсіп, дамуға дайын2.
Сіздің балаңыздың басы оның денесіне қатысты әлі де үлкен, бірақ қазір оның бет-әлпеті өте айқын және қабақтары көрінеді, бірақ олар біраз уақыт жабық болады3. Баланың қызыл иегінде болашақ сүт тістерінің 20-ға жуық бастамасы қалыптасып келеді4.
Жүктіліктің 12-аптасы (бірінші триместр)
Бірінші УДЗ
Жүктіліктің 12-аптасында Сізге алғашқы ультрадыбыстық сканерлеу жасалуы мүмкін.
Ол сондай-ақ УДЗ – «баламен танысу» деп аталады. Бұл рәсім акушер-гинекологқа нәрестенің туылу мерзімін дәлірек анықтауға мүмкіндік береді. Көбінесе УДЗ зерттеуден кейін аналар жаңалықтармен отбасымен, достарымен және әріптестерімен бөліседі.
Менің денемде не болып жатыр?
12 аптада Сіз іштің дөңгелене бастағанын байқай аласыз. Алайда, бұл кезеңде кейбір аналар жүктіліктің сыртқы белгілерін әлі көрсетпейді.
Жүктіліктің 12-аптадағы5 белгілері
Барлық жүкті әйелдер жүктіліктің әртүрлі белгілері байқалады. 6-аптада Сіз төмендегі белгілердің кез келгенін сезінуіңіз мүмкін немесе ешқайсысын сезінбеуіңіз мүмкін:
Кеудеңіздің көлемі ұлғаюы мүмкін, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, денеңіз емізуге дайындалып жатқанда емізіктеріңіздің көрініп, түсі күңгірттеніп бара жатқанын байқауыңыз мүмкін.
Алғашқы 12 апта ішінде гормоналды өзгерістер сізді шаршаған немесе шаршаған сезінуге әкелуі мүмкін.
Жүкті аналардың 80%-ы жүктіліктің бірінші триместрінде таңертеңгілік құсу мен жүрек айнуын сезінеді.6 Бұл жағдай күннің кез келген уақытында пайда болуы мүмкін және әртүрлі жолдармен, жеңіл жүрек айнуынан бастап күні бойы жүрек айну сезіміне дейін көрінуі мүмкін.
Жүктілік гормоны прогестерон ас қорытуды баяулатады, бұл кебулерге және артық газға әкелуі мүмкін7.
Жүктіліктің ерте кезеңінде жеңіл құрысулар мен қан кетулер жиі кездеседі8,9. Дегенмен, егер ауырсыну күшейе түссе (етеккір кезіндегі құрысулардан гөрі қаттырақ) немесе қан кету өте көп болса, дәрігерге хабарласуыңыз керек.
Дәретханаға жиі бару жүктіліктің алғашқы кезеңдерінің ең көп таралған белгілерінің бірі болып табылады. Бұл жатырдың ұлғаюымен қуыққа қысым түсіруіне байланысты.
Жүктілік гормондарының деңгейі - эстроген және прогестерон - алғашқы 12 аптада тез көтеріледі және сіздің эмоцияларыңызға әсер етеді. Демалу және жеңіл жаттығулар сізге эмоционалды тұрақтылықты сезінуге көмектеседі.
Омега-3 және Омега-6-ға назар аударыңыз
Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 поддерживают здоровое развитие мозга Вашего ребенка и усваиваются организмом только через пищу11. Если вы включите в свой рацион продукты, насыщенные Омега-3, то дадите своему ребенку лучший старт для здорового будущего.
Егер Сіз рационыңызға Омега-3-ке бай тағамдарды қосқаныңызға көз жеткізсеңіз, онда өз балаңызға салауатты болашақ үшін ең жақсы бастама бересіз.
Омега-3-ке12 бай келесі тағамдар мен шағын жеңіл тағамдардың дәмін татып көріңіз:
- Тұтас дәнді тост тіліміндегі скумбрия
- Буға пісірілген жапырақты көкөністермен қуырылған албырт
- Албырттан балық котлеттері
- Бір уыс жаңғақтар мен тұқымдар
- Тұтас дәнді үлпектердің бір тәрелкесі
Ғылыми түсініктеме
ОМЕГА-3 және ОМЕГА-6
Nutricia базасында
Oмега 3 және Омега 6 — бұл LCP деп аталатын ұзын тізбекті полиқанықпаған май қышқылдарының екі түрі. Докозагексаен қышқылы немесе қысқаша DHA деп аталатын LCP - Омега-3 бірі Сіздің балаңыздың миының дамуына ықпал етеді13. Ол сондай-ақ оның көзінің сау қалыптасуын қолдайды және туылғаннан кейінгі дамуға, әсіресе өмірінің бірінші жылындағы көру қабілетіне әсер етеді.
Сіздің балаңыздың миының дамуын қолдау үшін күн сайын қосымша 200 мг Омега-3 тұтынуға тырысыңыз. Аптасына 1-2 порция майлы балық жеу Сізді және Сіздің балаңызды Омега-3 жеткілікті мөлшерімен қамтамасыз етеді. Дегенмен, балықтың құрамында болуы мүмкін токсиндерге байланысты оны аптасына 2 реттен артық жеуге болмайды. Ағзадағы Омега-3 тепе-теңдігін қамтамасыз ету үшін Сіз рационға жеңіл тағамдарды — бір уыс жаңғақ немесе таңғы асқа дәнді дақылдарды қоса аласыз.
Жүктілік кезінде салмақтың қандай өсуі оңтайлы болып саналады?
Жүктілік кезінде салмақ қосу жүктілікке дейінгі сіздің салмағыңызға байланысты және әйелдер арасында әртүрлі болуы мүмкін. Болашақ аналардың көпшілігі жүктілік кезінде 10 кг-нан 12,5 кг-ға дейін салмақ қосады, оның бір бөлігі өсіп келе жатқан баланың салмағын құрайды13.
Егер Сіз әлі өзіңіздің терапевт дәрігеріңізге бармаған болсаңыз, Сізге оның босанғанға дейінгі бақылауды, соның ішінде алғашқы ультрадыбыстық сканерлеуді жоспарлай бастауы үшін қабылдауға жазылу керек.
- Murkoff H, Mazel S. What to Expect When You’re Expecting. 4th ed. London: Simon & Schuster Ltd, 2009. p. 169.
- NHS UK. You and your baby at 9-12 weeks pregnant [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-9-10-11-12.aspx [Accessed June 2014]
- Stoppard, M. New Pregnancy and birth book. The classic Guide for parents to be. New York: Ballantine Books, 2009. p. 83.
- Medline Plus. Fetal development [Online]. Available at: https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm [Accessed June 2014]
- NHS. Signs and symptoms of pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/signs-and-symptoms-pregnancy/ Page last reviewed: 6 October 2018. Next review due: 6 October 2021.
- Noel M. Lee, M.D., Gastroenterology Fellow and Sumona Saha, M.D., Assistant Professor of Medicine. Nausea and Vomiting of Pregnancy. 2011. Pub 2013. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3676933/
- NHS Start 4 Life. 1st trimester, week 10 [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-ten/
- NHS. Vaginal bleeding in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vaginal-bleeding-pregnant/ Page last reviewed: 26 January 2018. Next review due: 26 January 2021.
- NHS. Stomach pain in pregnancy [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/stomach-pain-abdominal-cramp-pregnant/ Page last reviewed: 1 May 2018. Next review due: 1 May 2021.
- Claudio N. Soares and Brook Zitek. Reproductive hormone sensitivity and risk for depression across the female life cycle: A continuum of vulnerability? 2008. [Online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440795/
- British Nutrition Foundation. N-3 fatty acids and health [Online]. 2000. Available at: http://nutrition.org.uk/attachments/156_n-3%20Fatty%20acids%20and%20health%20summary.pdf
- Gandy J (ed). Manual of Dietetic Practice. 5th ed. Oxford: Wiley Blackwell, 2014. p. 759.
- European Union. Commission Regulation (EU) No 440/2011 of 6 May 2011 on the authorisation and refusal of authorisation of certain health claims made on foods and referring to children’s development and health. OJ L 119 2011;4-9.
- NHS choices. How much weight will I put on during my pregnancy? [Online]. Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/2311.aspx?CategoryID=54 Page last reviewed: 18 October 2018. Next review due: 18 October 2021.
Соңғы жаңарту: 2019 жылғы 23 қазан
