Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Время чтения: 4 минуты
Месяц 5 (Триместр 2)
Пришло время выяснить, как гормон релаксин влияет на тренировки.
На 19 неделе беременности Ваш ребенок размером около 15,3 см и весит 240 г. Он примерно такого же размера, как помидор, только тяжелее.
У Вашего ребенка сейчас развивается один из самых уникальных признаков — его отпечатки пальцев. Продолжают расти ногти на руках и ногах, и малыш теперь умеет крепко сжимать ручки2.
В этот период у ребенка появляется защитный слой — верникс, а вокруг его нервных окончаний образуется жировое вещество — миелин3. Он также защищает нервы, изолирует их и поддерживает связи двигательных нейронов между мозгом и мышцами ребенка.
Миелин помогает Вашему ребенку начать делать более контролируемые движения3. Моторика новорожденных обычно резкая, а движения несогласованные, но по мере его роста развивается миелин, помогающий их движениям стать более плавными и скоординированными3.
Узнайте больше о научном опыте, который стоит за развитием Вашего малыша, неделя за неделей
Матка продолжает перемещаться вверх. Теперь она должна достигнуть Вашего пупка и будет расти на сантиметр в течение каждой недели беременности.
Между тем, у Вас может появиться раздражение органов зрения — из-за «гормонов беременности» на глазах могут появляться слезы5. В результате у вас могут возникать усталость глаз и конъюнктивит. Если Вы наблюдаете подобные симптомы, возможно, следует приобрести специальные капли для глаз.
Как ни странно, «гормоны беременности» могут вызывать скопление лишней жидкости в глазах, изменяя изгиб глазного яблока5 и приводя к легкому искажению зрения6. Люди, которые носят контактные линзы, чаще замечают его. Хотя это доставляет дискомфорт, стоит помнить, что это временное явление, которое исчезнет, когда Вы родите или начнете кормить грудью. И впоследствии Вам не потребуется новый рецепт на линзы из-за изменения зрения.
Спите на боку и используйте подушки, чтобы поддерживать живот и избежать боли в мышцах. Также попробуйте спать с подушкой между колен1.
К сожалению, беременность не помогает Вам защититься от молочницы — распространенной дрожжевой инфекции. Если у Вас молочница, носите свободное хлопковое белье и избегайте ароматизированного мыла, соли для ванн и половых контактов, пока не исчезнут симптомы заболевания.
У Вас по-прежнему могут присутствовать ранние симптомы беременности, в том числе частые позывы к мочеиспусканию.
Прогестерон — гормон беременности — замедляет пищеварение, что может привести к вздутию живота и избытку газов8.
Боли в животе возникают из-за расширения матки (их также называют «болями круглой связки»). Чтобы избавиться от них, лежите в положении с поднятыми ногами9.
Это еще один симптом, который может сохраниться с первого триместра. Перепады настроения вызваны гормонами эстрогеном и прогестероном. Отдых и небольшие физические нагрузки позволят Вам чувствовать себя эмоционально стабильно.
По мере того как растет Ваш живот, Вам становится сложнее делать некоторые движения. Особенно это касается физических упражнений, которые Вы, вероятно, должны будете адаптировать к новым обстоятельствам.
Во-первых, теперь Вы носите дополнительный вес, который будет увеличиваться и может повлиять на то, какие упражнения Вы способны выполнять. Но знали ли Вы, что Вши гормоны также могут влиять на Ваши физические нагрузки?
Гормон, называемый релаксином, может ослаблять связки, помогая при родах10. К сожалению, он также ослабляет связки, поддерживающие вашу спину, колени и лодыжки1. Так что вместо бега Вы можете переключиться на быструю ходьбу.
Беременным женщинам рекомендуется уделять физическим упражнениям около 150 минут еженедельно11, из которых не менее 30 минут в течение 5 дней. По мере развития Вашей беременности Вам может быть полезно изменить свой распорядок дня. Хорошая новость заключается в том, что три 10-минутных тренировки так же хороши, как и одна на протяжении 30 минут.
Развитие клеток и ДНК вашего ребенка зависит от потребления цинка во время беременности. Цинк помогает вашему организму перерабатывать жиры, белки и углеводы из пищи12, чтобы обеспечить питание растущего ребенка. Этот важный минерал также поддерживает Ваше самочувствие, поэтому необходим включить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых цинком. В среднем, женщинам требуется потреблять около 7 мг13 цинка в день.
Цинк играет важную роль в построении клеток и ДНК Вашего ребенка во время беременности. Он необходим для деления клеток и роста тканей — именно так Ваш малыш из одной клетки вырастает в маленького человека, состоящего из триллионов крошечных клеток. Цинк также является ключевым элементом для обеспечения нормального функционирования мозга14.
Здоровое потребление цинка в рамках сбалансированной диеты играет ключевую роль во время беременности. Вам необходимо потреблять 7 мг в день во время беременности, 13 мг в день — в течение первых 4 месяцев грудного вскармливания и 9,5 мг в день — в течение оставшегося времени кормления грудью15.
Последнее обновление: 13 января 2020 года
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.