Farzandingiz uchun sog’lom va muvozanatli ovqatlanish usuli muhimdir.

Farzandingiz tez o’sib va rivojlanib borayotgan dastlabki bir necha yil davomida u uchun ovqatlanish muhim rol o’ynaydi. 6 oylikga to’lguniga qadar bolalar asosan ona suti orqali barcha ozuqani oladilar (imkon qadar). Ona suti tabiiy ravishda bolangizga zarur bo’lgan ozuqa moddalarining katta qismini shu jumladan uglevodlar, yog ‘va oqsillarni o’z ichiga oladi. Immunitet tizimini qo’llab-quvvatlashda muhim rol o’ynaydigan antikorlar va prebiyotikalar kabi temir, sink, A, C va D vitaminlari kabi mikroelementlar bolaning imuna sistemasini rivojlantirishga yordam beradi. Bolalar aralashmasi tarkibida ushbu mikroelementlar ham mavjud.

Olti oydan keyin ko’pchilik bolalar turli ovqatlarni o’rganishga va tanavvul qilishga tayyor. Shunday qilib, ushbu bosqichda (4 oydan oldin emas), siz – bosqichma-bosqich – bolangizning ratsioniga bir nechta yengil taomlarni kiritishingiz mumkin. Sutdan ajratish bosqichlari bo’yicha maslahat olish uchun sog’liqni saqlash xodimi bilan maslahatlashishni tavsiya etamiz. Birinchi ozuqa uchun sabzavot yoki mevalardan boshlash tavsiya etiladi, lekin asta-sekinlik bilan turli xil qattiq ovqatlarni qo’shishingiz mumkin, bu sizning farzandingiz uchun zarur bo’lgan barcha oziq moddalar bilan mutanosib ovqatlanishni keltirib chiqaradi. Ushbu jarayonni asta-sekinlik bilan bajarishingiz muhim, chunki bolangiz ushbu turli xil lazzatlarga sekinlik bilan o’rganib borishi kerak. Farzandingiz ta’mni ajrata boshlaguniga qadar takroriy harakatlar 10 martagacha davom etishi mumkin. Ba’zan bunday holat bolajon uchun qiyin kechishi mumkin, ammo barchasi bolaning boshqa taomlarni o’rganish jarayonning bir qismidir!

Qattiq ozuqalar bilan tanishtiring: ularni ozuqaviy moddalarga boy qilib bering

Qattiq ovqatlar bilan tanishishni boshlaganingizda, pyuresi sifatida qattiq moddalardan boshlash yaxshidir. Muayyan ozuqaviy moddalarga e’tibor qaratadigan turli xil ovqatlar kiritishingiz muhimdir. Quyidagi vitaminlar va minerallar chaqalog’ingizning immunitet tizimini qo’llab-quvvatlashda muhim rol o’ynaydi.

C vitamini: C vitamini immunitet tizimining normal ishlashini qo’llab-quvvatlaydi. Bu oq qon hujayralari tomonidan infektsiyalarga qarshi kurashish uchun ishlatiladigan tabiiy antioksidant. Bu shuningdek, temirning emirilishiga yordam beradi. C vitamini apelsin, kivi, smorodina, qalampir, brokkoli va ismaloq kabi ko’plab meva va sabzavotlarda mavjud.

D vitamini: D vitamini kaltsiy bilan birgalikda suyaklarni hosil qilishda va ularning mustahkamligini ta’minlashda muhim rol o’ynaydi. Shuningdek, u immunitet tizimini qo’llab-quvvatlaydi. D vitaminining eng yaxshi manbai teri uchun bu quyosh nurlaridan kelib chiqadi. Biroq, yosh bolalar uchun quyosh nurlaridan ehtiyot bo’lishingiz muhimdir. D vitamini siz losos, orkinos, makkel va tuxum kabi oziq-ovqat mahsulotlarida ham topishingiz mumkin.

Agar bolangiz D vitamini kamroq iste’mol qilishida shubhangiz bo’lsa, iltimos, sog’liqni saqlash mutaxassisingizga murojaat qiling. Mahalliy do’htir maslahatiga qarab, D vitamini iste’molini qo’shimchalar bilan ko’paytirish mumkin.

A vitamini: A vitamini immunitet tizimini oq qon hujayralarini kuchaytirish va antikorlarga qarshi immunitet reaktsiyasini yaratish orqali qo’llab-quvvatlaydi. Shuningdek, u o’sish va rivojlanishni qo’llab-quvvatlaydi. A vitaminining yaxshi manbalari tuxum, yogurt va pishloqdir. Shuningdek, chaqalog’ingiz A vitaminini manga, karam, sabzi va shirin kartoshka kabi ba’zi meva va sabzavotlardan olishi mumkin.            

Temir: Gemoglobin hosil qilish uchun bolangiz temirga muhtoj, qizil qon hujayralaridagi bu protein tanadagi kislorodni tashish va uni boshqa hujayralarga etkazib berishga yordam beradi. Farzandingiz etarli temirga ega bo’lmaganida (anemiya deb ataladi), bu immunitetga ta’sir qilishi va infektsiyalarning ko’payishiga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, ko’plab temirga boy ovqatlar, shu jumladan mol go’shti va qo’y go’shti, boyitilgan nonushta donalari, qayla va ismaloq, quritilgan no’xat, loviya yoki yasmiq kabi dukkakli mahsulotlar mavjud.

Sink: Sink  – bu tanadagi barcha hujayralarda mavjud bo’lgan mineraldir. Bu yangi hujayralar va fermentlarni yaratish orqali immunitet tizimiga bakteriya va viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi. Siz parhezga go’sht, sut mahsulotlari (sut va pishloq kabi), qora  non va yormalar kabi ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini qo’shib, bolangizning kunlik sink ehtiyojlarini qo’llab-quvvatlashingiz mumkin.