Здоровое сбалансированное питание для вашего ребенка

Здоровое сбалансированное питание для вашего ребенка

Здоровое сбалансированное питание в первые несколько лет жизни ребенка, играет важную роль, так как ребенок быстро растет и развивается. До 6-месячного возраста малыш питается в основном  грудным молоком (по мере возможности). Грудное молоко содержит большинство питательных веществ, в которых нуждается ваш ребенок, включая углеводы, жиры и белки. А также соединения, такие как антитела и пребиотики, и микронутриенты, такие, как железо, цинк и витамины A, C и D, которые играют важную роль в поддержке иммунной системы. Детские смеси тоже содержат данные микроэлементы.

По прошествии шести месяцев большинство детей готовы пробовать различные виды еды. Итак, на этом этапе (не ранее, чем 4 месяца) вы можете — шаг за шагом — вводить небольшие первые кусочки еды в рацион вашего ребенка. Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом по поводу основных этапов отлучения от груди. На первой стадии рекомендуется начинать с овощей или фруктов, но постепенно вы можете добавлять всевозможные продукты, которые попособствуют здоровому сбалансированному питанию со всеми питательными веществами, в которых нуждается ваш ребенок. Важно, чтобы вы приучали ребенка к новым продуктам постепенно и  медленно, потому что вашему ребенку нужно привыкнуть к этим разным вкусам. Может потребоваться более 10-ти попыток, прежде чем ваш ребенок начнет понимать вкус. Иногда это может быть сложно, но это все часть процесса!

Вводим прикорм: обогащеный питательными веществами

Лучше всего начинать прикорм с пищи в виде пюре. Важно, чтобы вы включали в рацион ребенка разнообразные продукты с определенными питательными веществами. Следующие ниже витамины и минералы играют важную роль в поддержке иммунной системы вашего ребенка.

Витамин C: Витамин C поддерживает нормальную функцию иммунной системы. Это природный антиоксидант, используемый лейкоцитами для борьбы с инфекциями. Данный витамин также помогает усвоению железа, он содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как апельсины, киви, черная смородина, перец, брокколи и шпинат.

Витамин D: Витамин D вместе с кальцием играет важную роль, помогая образованию костей и укрепляя их. Он также поддерживает иммунную систему ребенка. Лучшим источником витамина D является солнечный свет. Однако важно быть осторожным с большим количестом солнечного света, особенно с маленькими детьми. Витамин D содержится в таких продуктах, как лосось, тунец, скумбрия и яйца. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно потребления витамина D вашим ребенком, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Потребление витамина D можно увеличить с помощью добавок, в зависимости от рекомендаций врача.

Витамин А: Витамин А поддерживает иммунную систему, укрепляя лейкоциты и вызывая антитела. Он также поддерживает рост и развитие ребенка. Хорошие источники витамина А — яйца, йогурты и сыр. Ваш ребенок также может получать витамин А из некоторых фруктов и овощей, таких как манго, капуста, капуста, морковь и сладкий картофель.

Железо: Железо важный элемент для вашего ребенка для выработки гемоглобина, этот белок в красных кровяных тельцах помогает переносить кислород по телу и доставлять его к другим клеткам. Когда у вашего ребенка недостаточно железа (анемия), это может повлиять на иммунитет и привести к увеличению числа инфекций. К счастью, есть много продуктов, богатых железом, в том числе говядина и баранина, обогащенные хлопья для завтрака, капуста и шпинат, а также бобовые, такие как сушеный горох, фасоль или чечевица.

Цинк: Цинк — это минерал, который содержится во всех клетках организма. Он помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, создавая новые клетки и ферменты. Вы можете удовлетворить ежедневную потребность вашего ребенка в цинке, добавив в его рацион богатые питательными веществами продукты, такие как мясо, молочные продукты (например, молоко и сыр), цельнозерновой хлеб и крупы.