Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Сияй
Витамин D для развития
Витамин D является ключевым питательным веществом во время беременности — он играет важную роль в поддержке развития костей Вашего ребенка. Его можно получить только из нескольких продуктов — главным естественным источником является летнее солнце. Узнайте, как обеспечить его ежедневное потребление круглый год, чтобы помочь построению костей, которые будут поддерживать Вашего ребенка в течение всей жизни.
Витамин D поддерживает нормальное развитие костей.
Витамин D — важная вспомогательная роль при беременности
Кости Вашего ребенка быстро растут и формируются на протяжении всей беременности. Витамин D является ключевой частью этого увлекательного и сложного процесса из-за его роли в регулировании количества кальция и фосфата в организме. Эти питательные вещества жизненно важны для развития костей Вашего ребенка и помогают сформировать крепкие и здоровые зубы.
Уровень витамина D в организме Вашего ребенка при рождении зависит от Вашего собственного потребления на протяжении беременности. Таким образом, как будущая мама, Вы можете поддержать развитие костей и здоровье Вашего ребенка в будущем, если будете получать рекомендуемую дневную норму.
Ваша суточная доза витамина D
Самый эффективный источник витамина D — солнечный свет: организм вырабатывает его в ответ на УФ-лучи.
Рекомендуемая норма потребления витамина D во время беременности и грудного вскармливания составляет 10 мкг в день, лучше всего в виде добавки.
С октября по апрель организм полагается на любые запасы, оставшиеся с лета, и как только они будут израсходованы, потребуются другие источники для поддержания его на необходимом уровне.
Немногие продукты содержат витамин D. Жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты являются одними из немногих источников питания.
По этой причине всем беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать 10 мкг витамина D в день. Этого количества хватит на Ваши нужды и для накопления запасов, необходимых Вашему ребенку в течение первых 6 месяцев жизни.
Дефицит витамина D
Недостаток витамина D может привести к усталости, недомоганию и болям. У младенцев и детей дефицит витамина D может привести к рахиту — состоянию, при котором хрупкие кости не развиваются должным образом. Недостаток витамина D также связан с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз и диабет, а также с другими серьезными недугами.
Дополнительные источники витамина D рекомендуются для создания запасов, необходимых Вашему ребенку в течение первых 6 месяцев жизни.
Все беременные или кормящие женщины подвержены повышенному риску дефицита витамина D, и им необходимо уделять особое внимание достижению его адекватного уровня. Ежедневный прием добавок защищает Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка.
Если у вас темная кожа, повышенная пигментация влияет на способность кожи вырабатывать витамин D, что делает ежедневный прием добавок еще более важным. Особому риску подвержены женщины южноазиатского, африканского, карибского и ближневосточного происхождения.
УФ-индекс — это показатель воздействия солнца. Приведенная ниже таблица позволяет сравнить содержание витамина D в продуктах питания с воздействием солнца. 5-10 минут на солнце равны 3000 МЕ, это эквивалентно съедению трех порций свежего лосося.
| Продукт (порция*) | Витамин D (УФИ) |
|---|---|
| Дикий свежий лосось | 600-1000 |
| Свежий лосось, выращенный на фермах | 100-250 |
| Консервированный лосось | 300-600 |
| Сардины | 300 |
| Скумбрия | 250 |
| Тунец консервированный | 250 |
| Свежие грибы шиитаке | 100 |
| Вяленые грибы шиитаке | 1600 |
| Яичный желток (куриное яйцо) | 20 |
* 100 г мяса или рыбы — это одна порция размером примерно с Вашу ладонь.
Некоторые хлопья для завтрака и молочные продукты обогащены витамином D
Следующие шаги
Вы принимаете поливитамины для беременных? Если да, убедитесь, что он содержит 10 мкг витамина D. Если нет, посоветуйтесь с врачом о приеме отдельной добавки.
- NHS UK. Vitamin supplements in pregnancy [Online]. 2013. Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx[Accessed June 2014]
- NHS UK. How to get vitamin D from sunlight [Online]. Available at: www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/vitamin-D-sunlight.aspx [Accessed June 2014]
- NHS UK. Vitamin D [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-D.aspx[Accessed June 2014]
- SACN. Update on Vitamin D [Online]. Available at: www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/339349/SACN_Update_on_Vitamin_D_2007.pdf p.37 [Accessed June 2014]
- Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357(3):266-281.
Просмотреть ссылки: 18 августа 2014 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Статьи по теме
Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi sanaladi
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.