Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Соблюдение баланса
Поразительные возможности витамина А
Витамин А важен для Вашего развивающегося ребенка: он помогает укрепить иммунную систему и необходим для здоровья кожи и глаз. Однако слишком большое его количество может быть вредным. Узнайте, какие источники этого укрепляющего иммунитет питательного вещества следует включать в свой рацион во время беременности и каких продуктов и добавок следует избегать, чтобы обеспечить безопасное потребление.
Что такое витамин А?
Витамин А способствует развитию 2 самых сложных и необычных частей тела Вашего ребенка — его глаз. Он также важен для детского иммунитета, производства клеток кожи и помогает формировать миллионы крошечных воздушных мешочков — альвеол — в легких Вашего ребенка. Они позволяют кислороду поступать в кровь, а углекислому газу — обратно.
Витамин А доступен в двух формах:
- Ретинол — высокий уровень содержится в некоторых мясных и рыбных продуктах, а безопасный уровень — в молочных продуктах и яйцах.
- Бета-каротин — вещество, содержащееся во фруктах и овощах, которое организм может преобразовывать в витамин A.
Витамин А вреден для беременности?
Получение нужного количества витамина А во время беременности — это своего рода баланс: слишком большая дозировка может нанести вред Вашему развивающемуся ребенку и привести к врожденным дефектам, в то время как слишком маленькая также несет определенные риски для Вас и развития Вашего ребенка. Здоровый рацион гарантирует, что Ваш ребенок получит питательную поддержку, необходимую для нормального развития. К счастью, этого легко добиться, следуя простым, но важным рекомендациям, приведенным ниже.
Почему витамин А важен для мамы во время беременности?
Благодаря своей поддерживающей роли в иммунной системе, витамин А приносит пользу Вашему здоровью на протяжении всей беременности. Адекватное и безопасное потребление этого полезного вещества важно на всех этапах. Однако риск дефицита витамина А выше в 3 триместре, когда потребности увеличиваются из-за ускоренного развития Вашего ребенка и увеличения объема крови. Ваше тело естественным образом отдает предпочтение потребностям ребенка, поэтому Вам нужно есть больше продуктов, содержащих витамин А.
Здоровый запас витамина А во время беременности способствует накоплению естественных запасов у Вашего ребенка в процессе подготовки к первым нескольким месяцам жизни
Создание запасов для Вашего ребенка
Витамин А — это жирорастворимый витамин, то есть он хранится в печени и жировых клетках тела. Здоровый запас витамина А во время беременности увеличивает естественные запасы витамина Вашего ребенка в период подготовки к первым нескольким месяцам жизни.
Низкий уровень витамина А может повлиять на иммунную функцию Вашего ребенка после рождения, делая его более восприимчивым к инфекциям и болезням.
Правильный баланс
Суточная норма потребления питательных веществ (СНП — количество, которое считается достаточным для удовлетворения потребностей большинства людей) витамина А во время беременности немного выше привычной — 100 мкг в день. Как только Вы начнете кормить грудью, Ваши потребности увеличатся до 350 мкг в день.
Поскольку витамин А содержится в молочных продуктах, некоторых фруктах и овощах, большинство людей получают необходимое количество из хорошо сбалансированной диеты.
Во время беременности следует избегать некоторых продуктов с высоким содержанием витамина А, таких как печень и печеночный паштет. Их потребление должно быть в пределах безопасного уровня и не создавать риска для развития Вашего ребенка. Некоторые добавки, не предназначенные для беременных, также содержат высокий уровень витамина А, например жир печени трески, которого следует избегать.
Источники ретинола (форма витамина А животного происхождения) включают:
- Сыр
- Крепленые спреды
- Йогурт
- Яйца
Ваш организм преобразует бета-каротин, который придает оранжевый цвет некоторым фруктам и овощам, в витамин А. Бета-каротин содержится в следующих продуктах:
- Морковь
- Апельсины
- Сладкий картофель
- Абрикосы
Следующие шаги
Поддерживайте здоровое потребление витамина А следующими способами:
- Убедитесь, что любые добавки, которые вы принимаете, не содержат витамина А.
- Избегайте печени или печеночных продуктов, таких как паштет.
- Включите в свою здоровую, сбалансированную диету большое количество фруктов и овощей оранжевого цвета, а также молочные продукты и яйца.
- NHS UK. Vitamin A [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-A.aspx[Accessed June 2014]
- Checkley W et al. Maternal vitamin A supplementation and lung function in offspring. N Engl J Med 2010;362(19):1784-1794.
- WHO. Micronutrient deficiencies [Online]. Available at: www.who.int [Accessed June 2014]
- Van den Broek, N et al. Vitamin A supplementation during pregnancy for maternal and newborn outcomes. Cochrane Database Syst Rev 11, 2010.
- NHS UK. Vitamins and minerals [Online]. 2012. Available at: www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx [Accessed June 2014]
- Azaïs-Braesco V, Pascal G. Vitamin A in pregnancy: requirements and safety limits. Am J Clin Nutr 2000;71(5):1325-1333.
- Department of Health. Dietary Reference Values for Food Energy and Nutrients for the United Kingdom No. 41. London: HMSO, 1991.
- NHS UK. Can I take cod liver oil supplements when I’m pregnant? [Online]. 2014. Available at: www.nhs.uk/chq/Pages/1757.aspx?CategoryID=54&SubCategoryID=129 [Accessed June 2014]
Последнее обновление: 18 августа 2016 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Статьи по теме
Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi sanaladi
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.