Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Время приготовления: 10 минут — Порция: 22 порции по 45 г
Орехи и семечки в этом завтраке содержат полезные полиненасыщенные жирные кислоты и большой набор витаминов и минералов. Это простой рецепт: все, что вам нужно сделать, — смешать ингредиенты.
Это блюдо: не содержит молочных продуктов • веганское • вегетарианское • с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли • источник клетчатки, белка, витамина Е, биотина, фосфора и меди • с высоким содержанием марганца.
Каждая порция содержит:
| Пищевая ценность | Количество | Норма потребления питательных веществ, в % |
|---|---|---|
| Калорийность | 214 кКал | 11% |
| Жиры | 12 г | 17% |
| Углеводы | 1.3 г | 7% |
| Сахар | 4.5 г | 5% |
| Соль | 0.18 г | 3% |
Совет диетолога
Будущие мамы могут включать орехи в свой рацион, если у них нет аллергии. Существует вероятность того, что употребление орехов во время беременности может снизить вероятность развития у ребенка аллергии.
Ингредиенты
- 400 г овсяных хлопьев
- 75 г кураги, крупно нарезанной
- 75 г крупно нарезанных фиников
- 150 г цельного миндаля
- 175 г смешанных семян (тыква, подсолнечник, семена льна, мак и кунжут)
- 50 г обжаренных хлопьев миндаля
- 50 г обжаренных хлопьев миндаля
Подача
- 135 мл обогащенного миндального молока без сахара
Рецепт содержит следующие аллергены: овес, орехи (миндаль), семена кунжута, глютен и сульфиты. Все утверждения о питательной ценности блюда основаны на анализе одной порции.
Пищевая ценность
* Овес: содержит клетчатку, которая помогает предотвратить запоры, вызванные гормональными изменениями.
* Абрикосы: содержат железо, которое помогает ребенку получать необходимый кислород и питательные вещества во время беременности.
* Миндаль: содержит фолиевую кислоту, которая может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой в дополнение к употреблению продуктов с высоким содержанием фолата во время беременности.
Способ приготовления
- Смешайте все ингредиенты в большой миске до однородного состояния.
- Перелейте в герметичный контейнер.
- Подавайте с миндальным молоком
- Maslova, Ekaterina et al. Peanut and tree nut consumption during pregnancy and allergic disease in children—should mothers decrease their intake? Longitudinal evidence from the Danish National Birth Cohort. J Allergy Clin Immunol. 2012; 130(3),724 — 732.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- British Nutrition Foundation. Nutrition and supplements during pregnancy [Online]. 2015. Available at: https://www.nutrition.org [Accessed July 2018].
- NHS. Why do I need folic acid in pregnancy? [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Accessed June 2018].
Последнее обновление: 7 Сентября 2018
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Статьи по теме
Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi sanaladi
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.