Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Время подготовки: 3 минуты – Время приготовления: 15 минут – Порции: 4
Ежевика и малина содержат клетчатку и витамин C, овес — источник витамина B, а йогурт насыщен белком и кальцием. Вместо ягоды вы можете использовать мелко нарезанные яблоко, грушу или любой другой фрукт.
Это блюдо: Вегетарианское • с низким содержанием жира и соли • содержит клетчатку • содержит белок и витамин С
Каждая порция содержит:
| Пищевая ценность | Количество | Суточная норма питательных веществ в % |
|---|---|---|
| Калорийность | 285 ккaл | 14% |
| Жиры | 7.2г | 10% |
| Углеводы | 2.9г | 15% |
| Сахар | 17г | 19% |
| Соль | 0.26г | 4% |
Совет диетолога
Если Ваша пищеварительная система стала хуже работать из-за гормонов беременности, потребление клетчатки поможет ей в этом.
Ингредиенты
- 300 г малины
- 2 чайные ложки молотого имбиря
- 1 кусочек свежего имбиря, очищенного и мелко нарезанного
- 1 столовая ложка рапсового масла
- 100 г овса
- 500 г натурального йогурта
В рецепте присутствуют следующие аллергены: овес, молоко. Все утверждения о питательной ценности основаны на анализе одной порции.
Пищевая ценность
* Малина: содержит витамин С, который может защитить Ваши клетки и помочь сохранить их здоровье.
* Ежевика: содержит фолиевую кислоту, которая может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Министерство здравоохранения рекомендует во время беременности принимать добавки с фолиевой кислотой в дополнение к продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты.
* Овес: содержит клетчатку, которая помогает предотвратить запоры, вызванные гормональными изменениями.
* Натуральный йогурт: содержит кальций, который жизненно важен для здоровья костей и зубов Вашего ребенка.
Способ приготовления
- Положите в широкую кастрюлю среднего размера ягоды, молотый и свежий имбирь и 2 чайные ложки и поставьте на слабый огонь. Варить около 10 минут, периодически помешивая, пока ягоды не станут мягкими и кашеобразными.
- Снимите кастрюлю с огня и дайте полностью остыть перед подачей на стол.
- Тем временем, используя бумагу для выпечки, натрите маслом сковороду среднего размера с антипригарным покрытием и поставьте на средний огонь.
- Добавьте овес и готовьте 4-5 минут, часто помешивая, пока он не изменит цвет. Снимите с огня и дайте полностью остыть перед подачей на стол.
- Разложите йогурт, ягоды и овес по четырем тарелкам и подавайте.
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- NHS. Vitamins for children [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Accessed June 2018].
- NHS. Why do I need folic acid in pregnancy? [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/chq/Pages/913.aspx [Accessed June 2018]].
- NHS. Vitamins and minerals: Calcium [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#calcium-in-pregnancy [Accessed June 2018].
Последнее обновление: 7 сентября 2018 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Статьи по теме
Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi sanaladi
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.