Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Время подготовки: 5 минут – Время приготовления: 30 минут – Порции: 2
Наполненное традиционными ароматами паэльи это вкусное блюдо из макарон, также богато белком и содержит такие минералы, как тиамин и марганец.
Это блюдо: с низким содержанием сахара • источник клетчатки • с высоким содержанием белка • содержит тиамин • содержит марганец и хлорид • источник фосфора
Каждая порция содержит:
| Пищевая ценность | Количество | Суточная норма питательных веществ в % |
|---|---|---|
| Energy | 415 ккал | 21% |
| Fat | 13г | 19% |
| Saturates | 4.5г | 23% |
| Sugars | 5.9г | 7% |
| Salt | 1.7г | 28% |
Совет диетолога
Хотя Вам рекомендуется избегать сырого, холодного и вяленого мяса, колбасу чоризо можно есть, если оно тщательно приготовлено.
Ингредиенты
- 140 г сушеных фузилли из цельнозерновой муки
- 60 г колбасы чоризо, тонко нарезанной, а затем разрезанной пополам
- 70 г замороженных вареных очищенных креветок
- 1/2 чайной ложки оливкового масла
- 150 г помидоров черри, разрезанных пополам
- 1 измельченный зубчик чеснока
- 1/2 лимона
- 1/2 ч.л. паприки
- 1/2 ч.л. хлопьев чили
- 1/4 ч.л. черного перца
- несколько рванных листьев базилика
- 1 чайная ложка пармезана
- Горсть ракетных листьев
Рецепт содержит следующие аллергены: ракообразные (креветки), глютен и молоко. Все утверждения о питательной ценности основаны на анализе одной порции.
Пищевая ценность
* Фузилли из цельнозерновой крупы: содержит клетчатку, которая помогает предотвратить запоры, вызванные гормональными изменениями.
* Креветки: содержат витамин Е. Достаточное потребление витамина Е во время беременности снижает вероятность развития у Вашего ребенка астмы и респираторных заболеваний в более позднем возрасте. Креветки можно есть во время беременности после термической обработки.
* Помидоры: содержат витамин С, который может помочь защитить Ваши клетки и сохранить их здоровье.
Способ приготовления
1. Отварите макароны в подсоленной воде в соответствии с инструкциями на упаковке и отложите, оставив одну чашку воды для приготовления.
2. Нагрейте масло на сковороде и обжарьте чеснок 1-2 минуты, затем добавьте чоризо. Готовьте еще 2–3 минуты или пока чоризо не начнет выделять сок.
3. Добавьте креветки в сковороду, перемешайте, чтобы они покрылись маслом чоризо, затем добавьте перец, чили, цедру и сок половины лимона и продолжайте помешивать.
4. Добавьте помидоры и обжаривайте 2-3 минуты, пока они не станут мягкими и их можно будет раздавить тыльной стороной ложки. Добавьте полстакана воды от макарон, перемешайте и продолжайте готовить, пока она немного не испарится.
5. Когда соус загустеет, добавьте пармезан, базилик и черный перец, затем влейте приготовленную пасту и перемешайте, чтобы полностью покрыть блюдо соусом. Если необходимо, добавьте еще воды для варки.
6. В самом конце добавьте рукколу и подавайте, посыпав сверху пармезаном и черным перцем.
- NHS. Foods to avoid in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/#raw-or-partly-cooked-eggs. [Accessed June 2018].
- NHS. Your pregnancy and baby guide [Online] 2018 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/common-pregnancy-problems/#constipation [Accessed June 2018].
- Turner SW et al. Associations between fetal size, maternal α-tocopherol and childhood asthma. Thorax 2010;65(5):391-7. AND Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
- Devereux G et al. Low maternal vitamin E intake during pregnancy is associated with asthma in 5-year-old children. Am J Resp Crit Care Med 2006;174(5):499-507.
- NHS. Foods to avoid in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/#fish-and-shellfish. [Accessed June 2018].
- NHS. Vitamin C in pregnancy [Online] 2017 Available at: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-minerals-supplements-pregnant/#vitamin-c-in-pregnancy[Accessed July 2018].
Последнее обновление: 7 сентября 2018 года
Здоровое будущее Вашего ребёнка формируется сейчас
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Статьи по теме
Вы собираетесь покинуть целевую страницу Nutricia Export B.V. («Nutricia») и перейти на сторонний веб-сайт.
Прежде чем продолжить, мы хотим предупредить вас о следующем:
1. Сторонний веб-сайт, на который вы заходите, не управляется и не контролируется Nutricia.
2. Nutricia не несет ответственности за контент, услуги или продукты, предлагаемые на стороннем веб-сайте.
3. Любые транзакции или взаимодействия, которые вы совершаете на стороннем веб-сайте, осуществляются исключительно между вами и третьей стороной.
Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi sanaladi
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.