Возникли вопросы?
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Фолиевая кислота поддерживает раннее развитие Вашего ребенка, что делает ее основным питательным веществом в 1 триместре беременности. Узнайте, как в она влияет на организм, какое количество рекомендуется потреблять и какие продукты помогут пополнять ее запасы, чтобы снизить риск проблем с нервной трубкой.
Еще до того, как Вы узнаете, что беременны, фолиевая кислота или добавки с фолиевой кислотой выполняют свою работу по поддержке развития Вашего ребенка. Она играет важную роль в формировании его нервной трубки, которая формируется в первый месяц жизни и по прошествии времени преобразуется в спинной и головной мозг Вашего ребенка.
Вместе они сформируют центральную нервную систему, которая будет действовать как центр управления всем телом Вашего ребенка и обеспечит основу для будущего роста, развития и нормального функционирования в дальнейшей жизни. Поскольку существует четко установленная взаимосвязь между потреблением фолиевой кислоты матерью и развитием нервной трубки у ребенка в утробе, легко понять, почему фолиевая кислота является одной из пищевых добавок, настоятельно рекомендуемых во время беременности.
Было доказано, что потребление необходимого количества фолиевой кислоты снижает риск дефекта нервной трубки, включая расщепление позвоночника. Это состояние возникает из-за того, что позвоночный столб не формируется должным образом, оставляя некоторые части открытыми и потенциально вызывая проблемы развития.
Несмотря на то, что фолиевая кислота присутствует во многих продуктах, сложно получить достаточное количество из своего рациона. Вы можете обеспечить суточную норму потребления с помощью добавок фолиевой кислоты, чтобы быть уверенной, что получаете то количество, которое необходимо Вам для поддержки растущего ребенка.
Министерство здравоохранения рекомендует беременным женщинам принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день. В идеале, лучше всего начинать с этапа планирования беременности, чтобы получать здоровую пищу уже на момент зачатия. Вы должны продолжать прием фолиевой кислоты в течение 1 триместра, когда нервная трубка Вашего ребенка развивается, формируется и закрывается.
Многие пренатальные поливитамины содержат рекомендованные 400 мкг фолиевой кислоты, либо Вы можете принимать их отдельно.
Некоторые женщины подвержены более высокому риску дефекта нервной трубки, и им может потребоваться больше фолиевой кислоты во время беременности, чтобы обеспечить большую защиту. Ваш врач может порекомендовать принимать 5000 мкг в день в следующих случаях:
Если Вы находитесь в 1 триместре и не принимали фолиевую кислоту до беременности, не волнуйтесь. Начните принимать ее сейчас и продолжайте как минимум до 12 недели.
Продукт (100 г) | Фолат (мкг) |
---|---|
Спаржа (вареная) | 173 |
Сухие завтраки | 111-333 |
Брюссельская капуста (вареная) | 110 |
Смесь из орехов (сырых) | 93 |
Брокколи (сырая) | 90 |
Цельнозерновой хлеб | 88 |
Рукола | 88 |
Капуста белокочанная (сырая) | 84 |
Салат (сырой) | 55 |
Горох (замороженный, вареный) | 47 |
Апельсины (сырые) | 31 |
Зеленая и коричневая чечевица (вареная) | 30 |
Клубника (сырая) | 20 |
Фолат — пищевой источник фолиевой кислоты. Он входит в состав следующих продуктов:
• Зеленые листовые овощи
• Коричневый рис
• Цельнозерновой хлеб
• Обогащенные хлопья для завтрака
Стоит отметить, что, будучи водорастворимым питательным веществом, фолат чувствителен к определенным методам приготовления, особенно к кипячению и тушению. Если Вы варите овощи, они могут потерять до 40% фолиевой кислоты в процессе, а тушение может вызвать еще большую потерю — до 80%. При приготовлении овощей, богатых фолиевой кислотой, Вы можете защитить их питательную ценность, приготовив их на пару, бланшируя, запекая либо употребляя в сыром виде. Если Вы все же варите их, старайтесь использовать воду для приготовления либо в соусе, либо в качестве пищевой добавки к супу.
(80 г — рекомендуемый размер порции для фруктов и овощей)
Если Вы еще не достигли 12-й недели беременности, убедитесь, что Вы добавляете в свой рацион не менее 400 мкг фолиевой кислоты.
• Карри из чечевицы и мангольда с коричневым рисом
• Запеченная фасоль на зерновых тостах
• Жареные чипсы из капусты
• Брокколи в хумусе
Последнее обновление: 18 августа 2014 года
В Nutricia Club мы верим, что опыт помогает развить адаптивность, что каждое столкновение с новыми обстоятельствами — во время беременности или после родов, может повлиять на будущее развитие Вашего ребенка. Благодаря нашей компетентной экспертизе и круглосуточной работе наших специалистов по поддержке мы можем помочь Вам и Вашему ребенку позаботиться о завтрашнем дне.
Мы на связи с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00!
Iltimos, oldin quyidagi muhim bildirishni o‘qib chiqing
“Davomi” tugmasini bosish orqali siz Nutrilon bolalar suti va boshqa mahsulotlar to‘g‘risidagi axborot bilan tanishishingiz mumkin. Agar siz davom etishni istasangiz, Nutricia Club Uzbekistan sizning individual so‘rovingiz bo‘yicha bu ma’lumotni axborot maqsadlarida taqdim etishiga rozilik bildirgan bo‘lasiz. Iltimos, farzandingizni sut bilan boqish va qattiq taomlarga o‘tish borasida asosli tanlovga erishish uchun tibbiyot xodimi bilan maslahatlashing.Ko‘krak bilan emizish chaqaloqlar uchun hammasidan yaxshi va ko‘plab afzalliklar beradi. Ko‘krak bilan emizishga tayyorgarlik ko‘rishda va emizish davrida siz sog‘lom, muvozanatlangan ovqatlar tanovul qilishingiz juda muhim. Hayotning birinchi haftalarida ko‘krak suti va sun’iy oziqlantirishni uyg‘unlashtirish o‘z ko‘krak sutingiz kelishini kamaytirishi mumkin va ko‘krak bilan emizmaslik qarorini bekor qilish qiyin bo‘ladi. Sun’iy oziqlantirish (bolalar ozuqasi)dan foydalanishning ijtimoiy va molyaiviy oqibatlarini inobatga olish zarur. Bolalar ozuqasini noto‘g‘ri iste’mol qilish yoki nomuvofiq oziq-ovqat mahsulotlari yo oziqlantirish uslublaridan foydalanish salomatlik uchun xavf tug‘dirishi mumkin. Agar siz bolalar ozuqasidan foydalansangiz, ishlab chiqaruvchining qo‘llash bo‘yicha yo‘riqnomalariga qat’iy rioya etishingiz kerak – bu yo‘riqnomalarga rioya etmaslik farzandingiz og‘rib qolishiga olib kelishi mumkin.