Витамины и добавки при планировании беременности

Разнообразное питание может помочь Вашему организму обеспечить будущего ребенка большинством питательных веществ, необходимых ему на ранних стадиях развития. Однако даже у людей со здоровым аппетитом могут возникать перебои в питании. Дефицит витаминов до беременности может снизить количество питательных веществ, которые получает Ваш развивающийся ребенок. Вот почему рекомендуется дополнять рацион 2 ключевыми питательными веществами — фолиевой кислотой и витамином D — еще на этапе планирования беременности.

Возможно, один из самых обсуждаемых витаминов для беременных, — фолиевая кислота — играет большую роль на самых ранних этапах развития ребенка. Вот почему желательно потреблять ее в достаточном количестве еще до наступления беременности. 

Исследования показали связь между низким потреблением фолиевой кислоты и повышенным риском дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Чтобы снизить этот риск, Вам рекомендуется принимать ежедневно 400 мкг (0,4 мг) добавки при планировании и до 12-й недели беременности. Это связано с тем, что достаточно трудно потреблять фолиевую кислоту в необходимом количестве только из продуктов питания — брокколи, авокадо и коричневого риса.

Недавнее исследование также показало, что прием фолиевой кислоты в течение года до наступления беременности значительно снижает вероятность преждевременных родов.

В некоторых случаях мамам рекомендуется принимать более высокую дозу фолиевой кислоты. Ваш лечащий врач может порекомендовать принимать до 5 мг в день, если:

• Вы ранее уже были беременны

• У вас или у кого-либо из членов вашей семьи есть дефект спинного мозга.

• Вы принимаете лекарства от эпилепсии.

• Вы страдаете избыточным весом и имеете ИМТ более 30

• У вас глютеновая болезнь, диабет, серповидноклеточная анемия или талассемия.

Витамин D, который часто называют «витамином солнца», необходим для усвоения кальция, влияющего на развитие костей. Его дефицит у матери может привести к дефициту у младенца, что в крайне редких случаях является причиной рахита.

Многие женщины выбирают добавки, специально предназначенные для планирующих беременность. Они не содержат витамин А в его животной форме, известной как ретинол, или рыбий жир, которые могут быть опасны в высоких дозах для развивающегося ребенка. Несмотря на то, что витамин А — ключевое питательное вещество для беременных, Вы должны получать его исключительно из здорового, сбалансированного питания.

Существуют также добавки для будущих пап. Хотя получение всех витаминов из рациона, богатого питательными веществами, предпочтительнее, Вы можете предложить дополнить его диету витаминными добавками на этапе планирования беременности.

Последнее обновление: 4 июля 2016 года