Как организовать режим сна ребенка

Каждый ребенок спит по-своему, но какого бы расписания ни придерживался Ваш новорожденный, мы дадим советы о том, как привить ему хорошие привычки сна.

Из-за переутомления Вашему ребенку может быть трудно заснуть, поэтому важно знать, когда он готов ко сну. В конце концов, Вы инстинктивно будете понимать, когда он устал, но до тех пор признаки, на которые следует обратить внимание, включают плач, потирание глаз и ушей и небольшие темные круги под глазами.

В течение первых 3 месяцев Вашему ребенку будет необходимо ночное кормление по требованию, и, скорее всего, он будет нуждаться как минимум в одном ночном кормлении, пока ему не исполнится 6 месяцев. Некоторым детям требуется регулярное ночное кормление до 12 месяцев. Младенцам нравится, когда их кормят грудью, и это может быть прекрасной возможностью укрепить связь между вами в первые несколько месяцев его жизни.

Кормление для сна может помочь Вашему ребенку спать дольше и мягко установить режим сна. Через 3-4 часа после того, как Ваш ребенок отправится спать, попробуйте его разбудить до полусонного состояния для спокойного кормления грудью. Идея состоит в том, чтобы набить животик Вашего ребенка, не позволяя ему полностью бодрствовать; он должен легко заснуть снова после кормления.

Нет никаких доказательств того, что детская смесь помогает младенцам спать дольше. Польза грудного вскармливания намного перевешивает любые преимущества альтернатив. На практике подъем для приготовления смеси разбудит вас гораздо больше, чем кормление грудью в спальне.

В течение первых нескольких месяцев Вы живете по режиму своего ребенка, нравится вам это или нет. Но в первые недели Вы можете начать мягко вводить различие между днем и ночью. Днем держите занавески открытыми и выходите на прогулку, поощряйте малыша быть энергичным и активным и играйте с ними как можно больше.

Когда наступает ночь, сделайте свой дом более спокойным и тихим, уменьшите освещение и снизьте активность. Жалюзи помогут контролировать свет даже в разгар лета.

Это не сразу изменит ситуацию, но поможет ребенку понять, что ночь — подходящее время для сна.

Младенцев всегда следует укладывать спать на спине, положив ступни на дно кроватки.

Пеленание — это термин, означающий, что Ваш ребенок надежно закутан в тонкое одеяло, чтобы он чувствовал себя в коконе и безопасности. Некоторым младенцам нравится ощущение, что их пеленают, и оно их успокаивает, в то время как другим очень не нравится. Если Вы хотите попробовать пеленание, убедитесь, что Вы не слишком ограничиваете движения бедер и ног ребенка, так как это может вызвать проблемы со здоровьем. Также убедитесь, что Вашему ребенку не слишком жарко.

Пустышка может успокоить Вашего ребенка, если он любит сосать, но не голоден. Имейте в виду, что соски регулярно выпадают изо рта младенцев, поэтому Вы можете проснуться так же сильно, как и раньше, играя в темноте в «охоту на пустышку».

У Вас может возникнуть желание покатать ребенка или прогуляться по улице, чтобы убаюкать его. Это часто срабатывает, но имейте в виду: если Вы будете делать это регулярно, ваш ребенок будет ожидать этого, и от этой привычки будет трудно отказаться

Примерно через 8 недель Вы, возможно, захотите начать вести размеренный, успокаивающий распорядок сна. Прием ванной, спокойные объятия, рассказ или колыбельная в одно и то же время каждую ночь могут помочь Вашему ребенку понять, что пора ложиться спать.

Когда он станет старше, Вы можете начать вводить в распорядок регулярный дневной сон, чтобы помочь ему (и Вам) справляться с длинными сутками. Вы можете подумать, что дневной сон помешает Вашему ребенку спать по ночам, но часто бывает наоборот — это помогает. Если Вы будете делать одно и то же каждый день, это поможет Вашему ребенку привыкнуть к своему миру и почувствовать себя в безопасности.