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El hierro es un nutriente esencial para los niños: juega un papel crucial en el desarrollo del cerebro, el crecimiento y la salud en general. Lee más sobre las necesidades de hierro de tu pequeño, qué alimentos son buenas fuentes de hierro y cómo aumentar su ingesta al combinar alimentos ricos en hierro con frutas y verduras.
El hierro es un nutriente importante que participa en muchas funciones del cuerpo, incluido el desarrollo del cerebro. Un suministro constante de hierro es necesario para el desarrollo cognitivo normal, que prepara el escenario para toda una vida de aprendizaje. El hierro también participa en la producción de hemoglobina, una proteína en la sangre que transporta el oxígeno muy necesario por todo el cuerpo para obtener energía y crecimiento.
Durante la infancia, el cerebro y el cuerpo de tu hijo se desarrollan rápidamente, razón por la cual los niños pequeños tienen necesidades de hierro relativamente altas en comparación con los adultos.
La alta necesidad de hierro de los niños los hace más vulnerables a la deficiencia de hierro si no consumen alimentos ricos en este mineral con regularidad. De hecho, más del 50% de los niños pequeños no obtienen suficiente cantidad de este nutriente que desarrolla el cerebro1.
Si los niveles de hierro de tu hijo son demasiado bajos, estará cansado y sin energía. En algunos casos, los niveles bajos de hierro pueden provocar anemia.
El hierro de alimentos como el pescado y la carne roja se absorbe más fácilmente que el hierro de fuentes vegetales, como el pan integral, las lentejas, los frijoles y las verduras de hoja verde oscuro.
Para ayudar a tu pequeño a obtener suficiente hierro todos los días, anímalo a comer dos porciones de proteína de origen animal o 3 porciones de proteínas vegetarianas no lácteas.
La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y se encuentra en las frutas cítricas, por ejemplo, en naranjas, kiwis y muchas verduras, como pimientos, brócoli y espinacas. Darla fruta a tu hijo como postre es una buena manera de aumentar la absorción de hierro de su sabrosa comida.
El hierro en alimentos como el pescado y la carne roja se absorbe más fácilmente que el hierro de origen vegetal.
Los siguientes alimentos son buenas fuentes de hierro para incluir en la dieta diaria de tu hijo:
Para ayudar a tu niño a obtener el hierro que necesita, hemos creado la leche Nutrilon Premium+ 3, leche de crecimiento. Solo 300 ml proporcionarán a tu pequeño más de la mitad de sus necesidades diarias, además de vitaminas A, C y D. También contiene nuestra mezcla de galacto y fructooligosacáridos (GOS / FOS).
Aumente la ingesta de hierro de tu hijo con una porción de los siguientes alimentos:
Revisado por última vez: 27 de agosto del 2014
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