Изменения после беременности
Как меняется тело после рождения малыша и к чему стоит быть готовой
Беременность и роды могут сильно повлиять на ваше физическое и эмоциональное состояние.
Организму нужно время, чтобы восстановиться, вернуть энергию и постепенно привыкнуть к новому этапу жизни.
Зная, какие изменения могут происходить после рождения малыша, вам будет легче подготовиться к этому периоду.
Грудь
В первые дни после рождения малыша грудь может ощущаться мягкой — это связано с тем, что новорожденному требуется совсем небольшое количество молозива. Молозиво — это первое молоко, богатое питательными веществами и важными защитными компонентами, включая антитела. Когда через 3-4 дня начинает прибывать молоко, грудь может стать более наполненной, плотной, горячей или чувствительной — организм адаптируется к новым потребностям малыша.
В первые одну-две недели я чувствовала усталость, дискомфорт и мне было непросто наладить грудное вскармливание. К счастью, муж и мама помогали с домашними делами, чтобы у меня было больше времени на отдых.
Интимная зона после родов
После рождения малыша вы можете ощущать болезненность, чувствительность или отечность в области влагалища.
Если во время родов были наложены швы, время восстановления может отличаться. Например, швы в области промежности обычно заживают примерно за 2-4 недели, а восстановление после кесарева сечения в среднем занимает около 6 недель.
После родов также могут быть выделения, которые называются лохии. Сначала они могут быть похожи на менструальные выделения по цвету, затем постепенно становятся светлее и меняют оттенок на розоватый в течение следующих 2-6 недель.
Также после рождения малыша может измениться работа мочевого пузыря. Регулярные упражнения для мышц тазового дна помогают поддерживать их тонус и восстановление.
Эмоциональное состояние
После девяти месяцев ожидания, переживаний, родов, встречи с малышом и больших гормональных изменений первые дни после рождения ребенка могут быть очень эмоциональными.
В первые недели вы можете чаще плакать или испытывать перепады настроения — особенно если вы устали, испытываете дискомфорт или сталкиваетесь с трудностями.
Как бы вы себя ни чувствовали, старайтесь находить время для отдыха. Это поможет телу и эмоциям постепенно восстановиться и привыкнуть к новой роли.
Что можно подготовить заранее
обезболивающие препараты, которые вам подходят (например, парацетамол или ибупрофен);
несколько порций сбалансированных блюд, которые можно приготовить заранее и заморозить;
специальную мягкую подушку для сидения, которая поможет уменьшить дискомфорт;
практику упражнений для мышц тазового дна;
запас удобных гигиенических средств.
