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Tiempo de preparación: 10 minutos – Tiempo de cocción: 20 minutos – Sirve: 4 porciones
Con proteína y una variedad de vitaminas; una sola porción de este platillo proporciona un tercio de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico, y una quinta parte de sus necesidades diarias de vitamina D y vitamina C.
Este platillo es: Vegetariano • bajo en azúcar y sal • alto en proteína • fuente de ácido fólico y vitaminas A, C, D y B12
Cada porción contiene:
Valor nutricional | Cantidad | % ingesta diaria recomendada |
---|---|---|
Energía | 279kcal | 14% |
Grasa | 15g | 21% |
Grasa saturada | 5.7g | 29% |
Azúcar | 7g | 8% |
Sal | 0.34g | 6% |
Tus necesidades energéticas aumentan alrededor de 200 calorías en tu tercer trimestre. Si necesitas aumentar tu ingesta de calorías, ¿por qué no agregar un segundo huevo escalfado a tu porción?
La receta contiene los siguientes alérgenos: huevos, leche, gluten (en harina). Todas las declaraciones nutricionales están basadas en el análisis de una porción.
* Calabacita: Contiene vitamina C, que protege tus células y ayuda a mantenerlas sanas.2
* Maíz dulce: Proporciona fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento causado por los cambios hormonales.3
* Huevos: Contienen proteínas que proporcionan los componentes básicos para el crecimiento de tu bebé.5
* Sal: La sal puede ayudar a regular y mantener los fluidos corporales6, pero demasiada puede ser dañina, así que ten cuidado con las fuentes ocultas y, cuando sea posible, trata de limitar tu consumo.
Revisado por última vez: 7 de septiembre del 2018
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