La vitamina A durante el embarazo

¿Cómo obtener vitamina A durante el embarazo?
La vitamina A, en pequeñas cantidades, es esencial para la vista, la producción de células de la piel y el sistema inmunológico. Sin embargo, los niveles muy altos no son buenos para tu bebé durante el embarazo. De hecho, la vitamina A es una de las vitaminas que debes ingerir en menor cantidad durante el embarazo, ya que los niveles altos pueden aumentar el riesgo de problemas de desarrollo y defectos de nacimiento.
 
¿Cómo obtener la cantidad correcta de vitamina A?
Evita las fuentes muy ricas de vitamina A, incluyendo los productos de hígado y algunos suplementos multivitamínicos. Ten la seguridad que seguirás recibiendo la vitamina A que necesitas de otros alimentos, como la mantequilla, leche, huevos y queso. Las naranjas de color brillante, verduras de color amarillo y verde contienen beta caroteno, que se puede convertir en vitamina A, pero sólo en cantidades muy pequeñas.
 
Las siguientes frutas y verduras no suponen ningún riesgo y las puedes disfrutar libremente:
  • Zanahorias
  • Camote
  • Albaricoque
  • Mango
  • Calabacín
  • Brócoli
  • Espinacas

Vitaminas y Suplementos para el embarazo

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