El cansancio y la fatiga son síntomas del embarazo

¿Cómo manejar la fatiga del embarazo?
Encontrar tiempo para relajarse ahora te ayudará a lidiar con la fatiga del embarazo que sentirás cuando se acerque la fecha de dar a luz. Es probable que el estrés emocional agote tu energía igual que el esfuerzo físico, por lo que descansar tu mente es tan importante como descansar tu cuerpo. Además de tomarte tu tiempo para descansar, también puedes ayudar a que aumenten tus niveles de energía apegándote a una dieta saludable para vigorizarte.
 

Algunas cosas que puedes hacer para aumentar tus niveles de energía:

  • Veinte minutos con los pies en alto por la mañana o una siesta en la tarde te ayudará a recargar tus baterías.
  • Literalmente "poner los pies en alto" – acostada de manera que estén al nivel de tu corazón – puede ayudar a aliviar la retención de líquidos y mejorar la circulación sanguínea en tu cuerpo.
  • Sigue una dieta equilibrada que incluya frutas y verduras ricas en vitaminas y nutrientes para estimular tu sistema inmunológico.
  • Los alimentos ricos en hierro, como la carne roja, brócoli y hortalizas de hoja verde pueden aumentar tus niveles de energía.
  • Evita los refrigerios dulces – a pesar que te darán un impulso instantáneo, decaerás poco después y te sentirás más cansada todavía.
  • Come poco y a menudo para evitar los niveles bajos de azúcar en la sangre.
  • Permite que los amigos y seres queridos te ayuden.
  • Disfruta de una hora con un buen libro, un rato de compras en línea, o ve una película – pasa el tiempo haciendo lo que sea que te haga sentir relajada.
Encuentra más información y consejos acerca del sueño durante el embarazo.
Follow us!
X
Al utilizar el sitio web de Nutricia Club, acepta el uso de cookies. Puede encontrar más información en nuestra declaración de privacidad. Acepto